cv.cm
Semua pelajaran

Teks

Cara hitung kalori yang terbakar saat berolahraga

Anda ingin tahu berapa kalori yang dibakar sebuah latihan. Anda akan memilih aktivitas, memasukkan berat badan dan menit, lalu membaca kalorinya dari nilai MET. 30 menit lari 10 km/h pada 70 kg membakar sekitar 343 kcal. Tidak ada yang keluar dari tab ini.

6 mnt

Hasil hari ini Kalori terbakar, kalori per menit, nilai MET, setara lemak, dan menit yang sama untuk 15 aktivitas lain.

Buka Kalkulator kalori terbakar setelah latihan atau saat merencanakannya. Nilai MET adalah rata-rata; pembakaran nyata bisa berbeda 20% atau lebih. Tidak ada unggahan.

Buka Kalkulator kalori terbakar
Dalam duduk ini

  1. Pahami apa itu MET

    Satu MET adalah energi saat duduk diam, sekitar 1 kcal per kg per jam. Lari 10 km/h bernilai 9,8 MET, hampir sepuluh kali istirahat. Kalori = MET × kg × jam.

    Kalori = MET × kg × jam; satu MET ≈ 1 kcal per kg per jam saat istirahat.
    Kalori = MET × kg × jam; satu MET ≈ 1 kcal per kg per jam saat istirahat.

  2. Buka Kalkulator kalori terbakar di cv.cm

    Jalan cepat, 70 kg, dan 30 menit sudah diatur. Hasil dan daftar perbandingan ada di kanan. Tidak ada unggahan.

    Buka Kalkulator kalori terbakar

  3. Masukkan berat dan menit

    Ketik Berat badan dalam kg atau ganti ke lb, lalu Menit. Orang yang lebih berat membakar lebih banyak untuk aktivitas yang sama karena rumusnya mengikuti berat.

  4. Pilih aktivitas

    Pilih dari 16 aktivitas dengan nilai MET dari Compendium of Physical Activities 2011. Lari (10 km/h) 30 menit pada 70 kg: 9,8 × 70 × 0,5 = 343 kcal.

  5. Bandingkan aktivitas

    Daftar Waktu sama, aktivitas lain menampilkan 30 menit yang sama untuk semua aktivitas, tertinggi dulu: lompat tali 413, lari 343, bersepeda 280, renang 203, yoga 88.

    30 menit pada 70 kg: lompat tali 413, lari 343, bersepeda 280, renang 203, yoga 88 kcal.
    30 menit pada 70 kg: lompat tali 413, lari 343, bersepeda 280, renang 203, yoga 88 kcal.

  6. Kurangi energi istirahat bila perlu, lalu salin

    MET sudah termasuk energi yang tetap terbakar saat diam. Untuk tambahan dari olahraga saja, kurangi sekitar 1 kcal per kg per jam: 35 kcal untuk 30 menit pada 70 kg. Salin menaruh hasilnya di papan klip.

Pakai dengan alat ini

Tanya jawab

Bisakah menghitung kalori terbakar gratis secara online?

Bisa. cv.cm menghitungnya di tab ini. Tidak ada unggahan.

Berapa kalori yang terbakar dengan lari 30 menit?

Sekitar 343 kcal pada 10 km/h untuk orang 70 kg; sekitar 290 pada 60 kg.

Apa itu MET?

Energi sebuah aktivitas dibanding duduk diam. 1 MET sekitar 1 kcal per kg per jam.

Seberapa akurat?

Sekitar 20% untuk kebanyakan orang. Kebugaran, intensitas, dan medan mengubah angka sebenarnya.

Dari mana nilainya berasal?

Dari Compendium of Physical Activities 2011 oleh Ainsworth dan rekan.