Kalkulator lemak tubuh
Ukuran tetap di tab ini. Tidak diunggah dan tidak disimpan.
Lemak tubuh
Metode lingkar Angkatan Laut AS (Hodgdon & Beckett, 1984); kategori dari rentang ACE.
Perkiraan untuk orang dewasa, bukan diagnosis medis. Ukur dengan cara yang sama tiap kali untuk memantau perubahan.
Cara memakai alat ini
Perkirakan lemak tubuh dari meteran dengan rumus Angkatan Laut AS. Tidak ada unggahan.
Buka Kalkulator lemak tubuh
Metrik dan pria sudah dipilih dengan angka contoh. Lemak tubuh dan kategori ada di kanan.
Masukkan ukuran Anda
Tinggi, leher, dan pinggang; wanita juga mengisi pinggul. Beralih ke imperial untuk inci dan pon. Tambahkan berat untuk melihat massa lemak dan tanpa lemak.
Baca hasilnya
Persentase dan kategori ACE diperbarui saat Anda mengetik. Salin menaruhnya di papan klip.
Tanya jawab
Bagaimana lemak tubuh diperkirakan di sini?
Dengan metode lingkar Angkatan Laut AS: tinggi, leher, dan pinggang untuk pria, ditambah pinggul untuk wanita, dimasukkan ke rumus logaritmik. Tambahkan berat untuk memecah hasil menjadi massa lemak dan massa tanpa lemak.
Apakah ada yang diunggah?
Tidak. Ukuran tetap di tab ini dan tidak disimpan.
Di mana saya mengukur?
Leher tepat di bawah jakun, meteran sedikit miring ke bawah di depan. Pinggang setinggi pusar untuk pria dan di titik tersempit untuk wanita. Pinggul di titik terlebar. Meteran rapat tapi tidak menekan.
Seberapa akurat?
Biasanya selisih 3 sampai 4 poin persen dari pemindaian DEXA untuk kebanyakan orang dewasa, kurang akurat untuk orang yang sangat berotot atau sangat kurus. Ukur di pagi hari dan ulangi dengan cara yang sama untuk memantau perubahan.
Apa saja kategorinya?
Rentang ACE: pria lemak esensial 2–5%, atlet 6–13%, bugar 14–17%, rata-rata 18–24%, obesitas 25%+; wanita lemak esensial 10–13%, atlet 14–20%, bugar 21–24%, rata-rata 25–31%, obesitas 32%+.