Kalkulator tidur
Waktu tetap di tab ini. Tidak ada unggahan.
Tidur pukul
Satu siklus tidur sekitar 90 menit dan terlelap butuh sekitar 14 menit.
Panjang siklus berbeda tiap orang; panduan umum, bukan saran medis.
Cara memakai alat ini
Temukan jam tidur yang berakhir pada siklus tidur penuh, atau jam bangun terbaik. Tidak ada unggahan.
Buka Kalkulator tidur
Jam bangun sudah dipilih dan 07:00 terisi. Empat jam tidur untuk 6 sampai 3 siklus ada di kanan.
Atur jam bangun Anda
Ubah waktunya ke alarm Anda. Lima atau enam siklus adalah target biasa; pilihan yang lebih pendek untuk malam yang pendek.
Atau mulai dari jam tidur
Beralih ke Jam tidur dan masukkan kapan Anda berbaring untuk melihat jam bangun. Salin menaruh daftarnya di papan klip.
Tanya jawab
Bagaimana cara kerja kalkulator tidur?
Tidur berjalan dalam siklus sekitar 90 menit. Alat ini menghitung mundur dari jam bangun (atau maju dari jam tidur) dalam siklus utuh dan menambah sekitar 14 menit untuk terlelap, sehingga alarm jatuh di akhir siklus, bukan di tengah tidur lelap.
Apakah ada yang diunggah?
Tidak. Waktu dihitung di tab ini dan tidak ada yang dikirim atau disimpan.
Berapa siklus yang sebaiknya saya tidur?
Lima atau enam siklus (7,5 sampai 9 jam) cocok untuk kebanyakan orang dewasa. Tiga atau empat siklus ditampilkan untuk malam yang pendek; pakai saat terpaksa, bukan tiap malam.
Mengapa ditambah 14 menit?
Kebanyakan orang butuh 10 sampai 20 menit untuk terlelap. Kalkulator memakai 14 menit sebagai rata-rata; jika Anda lebih cepat atau lebih lambat, geser hasilnya sebesar selisihnya.
Apakah siklus 90 menit itu pasti?
Tidak. Siklus berkisar sekitar 70 sampai 120 menit dan berubah sepanjang malam, jadi anggap waktu ini sebagai titik awal dan sesuaikan dengan rasa saat bangun.