cv.cm
Semua pelajaran

Teks

Cara cari jam tidur terbaik

Anda punya jam alarm. Cari jam tidur yang berakhir tepat di ujung satu siklus tidur utuh, supaya alarm berbunyi saat tidur ringan, bukan tidur dalam. Satu siklus sekitar 90 menit dan terlelap butuh sekitar 14 menit. Untuk alarm 07:00, lima siklus berarti matikan lampu pukul 23:16.

6 mnt

Hasil hari ini Daftar singkat jam tidur untuk enam, lima, empat, dan tiga siklus, atau jam bangun jika Anda mulai dari jam tidur.

Buka kalkulator tidur saat jam alarm sudah pasti. Pilih lima atau enam siklus di malam biasa. Pilihan yang lebih pendek untuk malam terpaksa. Tidak diunggah.

Buka Kalkulator tidur
Dalam duduk ini

  1. Kenali dua angka

    Satu siklus sekitar 90 menit: tidur ringan, tidur dalam, lalu REM. Terlelap butuh sekitar 14 menit. Bangun di ujung siklus terasa lebih ringan daripada bangun di tengahnya.

    Enam sampai tiga siklus 90 menit dihitung mundur dari alarm 07:00, masing-masing ditambah 14 menit untuk terlelap.
    Enam sampai tiga siklus 90 menit dihitung mundur dari alarm 07:00, masing-masing ditambah 14 menit untuk terlelap.

  2. Buka Kalkulator tidur di cv.cm

    Jam bangun sudah dipilih dan 07:00 terisi. Jam tidur ada di kanan. Tidak ada yang keluar dari tab ini.

    Buka Kalkulator tidur

  3. Masukkan jam alarm

    Ketik jam alarm berbunyi, misalnya 06:30. Empat jam tidur muncul: enam siklus (9 jam), lima (7,5), empat (6), dan tiga (4,5). Dua yang terpanjang ditandai.

  4. Pilih lima atau enam siklus

    Untuk 07:00, enam siklus adalah 21:46 dan lima adalah 23:16. Kebanyakan orang dewasa baik dengan 7,5 sampai 9 jam. 00:46 (empat siklus) dan 02:16 (tiga) untuk malam singkat, bukan tiap malam.

  5. Atau mulai dari jam tidur

    Ganti Saya tahu ke Jam tidur dan masukkan saat Anda berbaring, misalnya 23:00. Daftar berubah jadi jam bangun: 03:44, 05:14, 06:44, dan 08:14. Pasang alarm di salah satunya.

    Tidur 23:00 ditambah 14 menit memberi jam bangun 03:44, 05:14, 06:44, dan 08:14.
    Tidur 23:00 ditambah 14 menit memberi jam bangun 03:44, 05:14, 06:44, dan 08:14.

  6. Sesuaikan dengan diri sendiri

    Jika Anda biasanya terlelap dalam lima menit, tidurlah sembilan menit lebih lambat dari daftar. Jika bangun di jam yang disarankan masih lesu, coba siklus berikutnya naik atau turun selama seminggu. Salin menaruh daftar di papan klip.

Pakai dengan alat ini

Tanya jawab

Bisa cari jam tidur gratis online?

Ya. cv.cm menghitung siklus di tab ini. Tidak diunggah atau disimpan.

Kenapa 23:16 untuk alarm 07:00?

Lima siklus 90 menit adalah 450 menit, ditambah 14 menit untuk terlelap, dihitung mundur dari 07:00.

Berapa jam sebaiknya tidur?

Lima atau enam siklus, 7,5 sampai 9 jam, cocok untuk kebanyakan orang dewasa. Tiga atau empat siklus ditampilkan untuk malam tanpa pilihan.

Apakah tiap siklus tepat 90 menit?

Tidak. Siklus berkisar sekitar 70 sampai 120 menit dan berubah sepanjang malam. Anggap jamnya sebagai titik awal dan sesuaikan dengan rasa Anda.

Apakah alarm ikut dipasang?

Tidak. Halaman hanya mendaftar jam. Pasang alarm di ponsel atau jam Anda.