Kalkulator kebutuhan air harian
Angka tetap di tab ini. Tidak ada unggahan.
Air per hari
35 ml per kg, ditambah 12 ml per menit olahraga, ditambah 500 ml saat cuaca panas. Satu gelas 250 ml.
Aturan praktis untuk dewasa sehat, bukan saran medis. Makanan dan minuman lain ikut dihitung dalam total.
Cara memakai alat ini
Perkirakan berapa banyak air yang perlu diminum sehari dari berat badan, olahraga, dan iklim. Tidak ada unggahan.
Buka Kalkulator kebutuhan air harian
70 kg, 30 menit olahraga, dan iklim sedang sudah diatur. Total dalam liter dan gelas ada di kanan.
Masukkan berat badan dan olahraga
Ketik berat dalam kg atau beralih ke lb. Masukkan menit olahraga pada hari biasa.
Atur iklim
Pilih Panas atau lembap untuk menambah setengah liter. Rinciannya menunjukkan berapa yang berasal dari berat badan, olahraga, dan iklim. Salin menaruhnya di papan klip.
Tanya jawab
Bagaimana kebutuhan air harian diperkirakan?
Sekitar 35 ml per kilogram berat badan, ditambah sekitar 12 ml per menit olahraga, ditambah 500 ml saat cuaca panas atau lembap. Orang 70 kg dengan 30 menit olahraga mendapat sekitar 2,8 liter.
Apakah ada yang diunggah?
Tidak. Angka tetap di tab ini.
Apakah totalnya termasuk makanan dan minuman lain?
Ini total cairan. Biasanya sekitar seperlima berasal dari makanan, dan teh, kopi, serta susu ikut dihitung.
Apakah ini rekomendasi medis?
Bukan. Ini aturan praktis untuk dewasa sehat. Kehamilan, menyusui, penyakit ginjal atau jantung, dan beberapa obat mengubah kebutuhannya; tanyakan ke dokter.
Seberapa besar satu gelas?
250 ml, sekitar 8,5 ons cairan AS. Jumlah gelas dibulatkan ke atas.