cv.cm
Semua pelajaran

Teks

Berapa banyak air yang harus diminum sehari

Anda ingin target air harian yang cocok dengan tubuh dan hari Anda, bukan delapan gelas rata. Anda akan memasukkan berat, menit olahraga dan iklim lalu membaca liter dan gelas. Orang 70 kg dengan 30 menit olahraga di iklim sedang mendapat sekitar 2,8 liter. Tidak ada yang keluar dari tab ini.

6 mnt

Hasil hari ini Total air sehari dalam liter dan gelas 250 ml, dipecah menjadi bagian dari berat badan, dari olahraga dan dari iklim.

Buka kalkulator kebutuhan air dengan berat Anda di tangan. Hitung teh, kopi, susu dan makanan ke dalam total. Aturan praktis untuk dewasa sehat, bukan nasihat medis. Tidak diunggah.

Buka Kalkulator kebutuhan air harian
Dalam duduk ini

  1. Kenali aturan praktisnya

    Sekitar 35 ml per kilogram berat badan sehari cukup untuk dewasa sehat yang beristirahat di cuaca sejuk. Olahraga menambah kira-kira 12 ml per menit (360 ml per setengah jam). Cuaca panas atau lembap menambah sekitar setengah liter.

    35 ml × kg, ditambah 12 ml × menit olahraga, ditambah 500 ml saat panas.
    35 ml × kg, ditambah 12 ml × menit olahraga, ditambah 500 ml saat panas.

  2. Buka Kalkulator kebutuhan air harian di cv.cm

    70 kg, 30 menit olahraga dan iklim sedang sudah diatur. Totalnya ada di kanan. Tidak diunggah.

    Buka Kalkulator kebutuhan air harian

  3. Masukkan berat Anda

    Ketik berat dalam kg, atau ganti satuan ke lb. 70 kg memberi dasar 2450 ml; 60 kg memberi 2100 ml.

  4. Tambahkan menit olahraga

    Masukkan menit olahraga di hari biasa. 30 menit menambah 360 ml; satu jam menambah 720 ml. Pakai 0 di hari istirahat.

    70 kg dan 30 menit: 2450 + 360 = 2810 ml, sekitar 12 gelas 250 ml.
    70 kg dan 30 menit: 2450 + 360 = 2810 ml, sekitar 12 gelas 250 ml.

  5. Atur iklim

    Pilih Panas atau lembap saat musim panas atau di daerah tropis untuk menambah 500 ml. Untuk 70 kg, 30 menit dan cuaca panas totalnya 3,31 liter, 14 gelas.

  6. Sebar sepanjang hari, lalu salin

    12 gelas berarti satu gelas kira-kira tiap jam saat terjaga; rasa haus dan urine pucat adalah pengecekan sederhana. Salin menaruh rinciannya di papan klip.

Pakai dengan alat ini

Tanya jawab

Bisa hitung kebutuhan air gratis online?

Ya. cv.cm menghitungnya di tab ini. Tidak diunggah.

Berapa banyak air untuk orang 70 kg?

Sekitar 2,45 liter saat istirahat, 2,8 liter dengan 30 menit olahraga, dan 3,3 liter saat cuaca panas.

Apakah kopi dan teh dihitung?

Ya. Keduanya sebagian besar air. Makanan juga menyumbang kira-kira seperlima cairan harian.

Apakah delapan gelas sehari benar?

Delapan gelas 250 ml adalah 2 liter, pas untuk orang 57 kg saat istirahat. Orang yang lebih berat dan aktif butuh lebih; kalkulator menyesuaikannya.

Apakah ini nasihat medis?

Bukan. Kehamilan, menyusui, penyakit ginjal atau jantung dan beberapa obat mengubah kebutuhannya. Tanyakan ke dokter.