cv.cm
Semua alat

Kalkulator kalori terbakar

Perhitungan berjalan di tab ini. Tidak ada unggahan.

Terbakar

Kalori
151 kcal
Per menit
5 kcal
Nilai MET
4,3
Setara lemak
20 g

Waktu sama, aktivitas lain

Lompat tali
413 kcal
Lari (10 km/h)
343 kcal
Naik tangga
308 kcal
Lari (8 km/h)
291 kcal
Bersepeda sedang (19–22 km/h)
280 kcal
HIIT / latihan sirkuit
280 kcal
Bola basket
228 kcal
Renang gaya bebas, sedang
203 kcal
Bulu tangkis
193 kcal
Menari
175 kcal
Jalan cepat (5,6 km/h)
151 kcal
Bersepeda santai
140 kcal
Latihan beban
123 kcal
Pekerjaan rumah
116 kcal
Jalan kaki santai (3 km/h)
98 kcal
Yoga hatha
88 kcal

kcal = MET × kg × jam. Nilai MET dari Compendium of Physical Activities 2011.

Cara memakai alat ini

Perkirakan kalori terbakar suatu aktivitas dan bandingkan dengan yang lain. Tidak ada unggahan.

  1. Buka Kalkulator kalori terbakar

    Jalan cepat, 70 kg, dan 30 menit sudah diatur. Kalori dan daftar aktivitas lain ada di kanan.

  2. Masukkan berat dan menit

    Ketik berat badan dalam kg atau ganti ke lb, dan menit aktivitas.

  3. Pilih aktivitas

    Pilih dari 16 aktivitas. Daftar pembanding menampilkan waktu yang sama untuk setiap aktivitas. Salin menaruh hasilnya di papan klip.

Panduan

Tanya jawab

Bagaimana kalori terbakar dihitung?

Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam. MET adalah energi suatu aktivitas dibanding saat istirahat. Jalan cepat 4,3 MET, jadi 30 menit pada 70 kg membakar sekitar 151 kcal.

Apakah ada yang diunggah?

Tidak. Perhitungan berjalan di tab ini.

Dari mana nilai MET-nya?

Dari Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth dkk.), rujukan standar yang dipakai dalam riset dan aplikasi kebugaran.

Seberapa akurat?

Selisihnya sekitar 20% untuk kebanyakan orang. Kebugaran, usaha, medan, dan komposisi tubuh semuanya mengubah angka sebenarnya. Anggap ini perkiraan.

Apakah sudah termasuk kalori yang tetap terbakar saat diam?

Ya. MET sudah mencakup energi istirahat. Kurangi sekitar 1 kcal per kg per jam untuk melihat kalori tambahan dari aktivitas saja.