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Cómo calcular el ritmo de carrera

Corrió una distancia en un tiempo, o quiere terminar en un tiempo. Lo convertirá en ritmo por kilómetro y por milla, y verá qué da el mismo ritmo en 5K, 10K, medio maratón y maratón. 10 km en 55:00 es 5:30 /km. Nada sale de esta pestaña.

6 min

Resultado de hoy Ritmo por km y por milla, velocidad y tiempos de llegada de las cuatro carreras habituales al mismo ritmo.

Abra la calculadora de ritmo con los números de su reloj o de su plan de carrera. Escriba el tiempo como h:mm:ss o mm:ss y el ritmo como m:ss. Las previsiones de carrera suponen un ritmo uniforme. Nada se sube.

Abrir Calculadora de ritmo
En esta sentada

  1. Elija qué quiere hallar

    Ritmo = tiempo ÷ distancia. Tiempo = ritmo × distancia. Distancia = tiempo ÷ ritmo. Decida cuál le falta; los otros dos los rellena usted.

    Ritmo = tiempo ÷ distancia: 55:00 en 10 km es 5:30 por km u 8:51 por milla.
    Ritmo = tiempo ÷ distancia: 55:00 en 10 km es 5:30 por km u 8:51 por milla.

  2. Abra Calculadora de ritmo de carrera en cv.cm

    Ritmo está seleccionado con 10 km en 55:00. El resultado y los tiempos de carrera están a la derecha. Nada se sube.

    Abrir Calculadora de ritmo

  3. Introduzca distancia y tiempo

    Escriba 10 en distancia y 55:00 en tiempo. El ritmo marca 05:30 por km y 08:51 por milla, y la velocidad 10,91 km/h. Cambie Unidad a mi para millas.

  4. O introduzca el ritmo para obtener un tiempo

    Ponga Calcular en Tiempo, escriba la distancia y un ritmo como 5:00. Un medio maratón a 5:00 /km termina en 1:45:29.

  5. Lea las previsiones de carrera

    A 5:30 /km: 5K 27:30, 10K 55:00, medio 1:56:02, maratón 3:52:04. Las carreras reales se ralentizan con la distancia, así que planifique una carrera larga un poco más lenta que una corta.

    A 5:30 /km: 5K 27:30, 10K 55:00, medio 1:56:02, maratón 3:52:04.
    A 5:30 /km: 5K 27:30, 10K 55:00, medio 1:56:02, maratón 3:52:04.

  6. Copie el resultado

    Copiar pone distancia, tiempo, ambos ritmos, velocidad y los cuatro tiempos de carrera en el portapapeles para un diario de entrenamiento.

Usar con estas herramientas

Preguntas frecuentes

¿Puedo calcular el ritmo de carrera gratis en línea?

Sí. cv.cm hace el cálculo en esta pestaña. Nada se sube.

¿Qué ritmo es 10 km en 55 minutos?

5:30 por km, 8:51 por milla o 10,91 km/h.

¿Cómo convierto el ritmo por km a por milla?

Multiplique por 1,609. La página muestra ambos a la vez.

¿Son fiables las previsiones de carrera?

Suponen que mantiene el mismo ritmo. La mayoría de los corredores se ralentiza un poco en distancias más largas, así que tómelas como el mejor caso.

¿Qué formato tiene el tiempo?

h:mm:ss o mm:ss, como 1:45:29 o 55:00. El ritmo va en m:ss, como 5:30.