Calculadora de grasa corporal
Las medidas se quedan en esta pestaña. No se sube ni se guarda nada.
Grasa corporal
Método de circunferencias de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984); categorías según los rangos ACE.
Una estimación para adultos, no un diagnóstico médico. Mide siempre de la misma forma para seguir el cambio.
Cómo usar esta herramienta
Estima la grasa corporal con una cinta métrica y la fórmula de la Marina de EE. UU. No se sube nada.
Abre Calculadora de grasa corporal
Métrico y hombre están seleccionados con números de ejemplo. La grasa corporal y la categoría están a la derecha.
Introduce tus medidas
Altura, cuello y cintura; las mujeres también introducen la cadera. Cambia a imperial para pulgadas y libras. Añade el peso para ver masa grasa y magra.
Lee el resultado
El porcentaje y la categoría ACE se actualizan mientras escribes. Copiar los deja en el portapapeles.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima aquí la grasa corporal?
Con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.: altura, cuello y cintura en hombres, más cadera en mujeres, entran en una fórmula logarítmica. Añade el peso para dividir el resultado en masa grasa y masa magra.
¿Se sube algo?
No. Las medidas se quedan en esta pestaña y no se guardan.
¿Dónde mido?
Cuello justo bajo la laringe, con la cinta ligeramente inclinada hacia abajo por delante. Cintura a la altura del ombligo en hombres y en el punto más estrecho en mujeres. Cadera en el punto más ancho. Cinta ajustada pero sin apretar.
¿Qué precisión tiene?
Suele quedar a 3 o 4 puntos porcentuales de un escáner DEXA en la mayoría de adultos, menos en personas muy musculosas o muy delgadas. Mide por la mañana y repite de la misma forma para seguir el cambio en el tiempo.
¿Cuáles son las categorías?
Los rangos ACE: en hombres grasa esencial 2–5 %, atletas 6–13 %, en forma 14–17 %, promedio 18–24 %, obesidad 25 %+; en mujeres grasa esencial 10–13 %, atletas 14–20 %, en forma 21–24 %, promedio 25–31 %, obesidad 32 %+.