Calculadora de consumo de agua
Los números se quedan en esta pestaña. No se sube nada.
Agua al día
35 ml por kg, más 12 ml por minuto de ejercicio, más 500 ml con calor. Un vaso son 250 ml.
Una regla orientativa para adultos sanos, no consejo médico. La comida y otras bebidas cuentan para el total.
Cómo usar esta herramienta
Estima cuánta agua beber al día según peso, ejercicio y clima. No se sube nada.
Abre Calculadora de consumo de agua
70 kg, 30 minutos de ejercicio y clima templado están configurados. A la derecha está el total en litros y vasos.
Introduce tu peso y tu ejercicio
Escribe el peso en kg o cambia a lb. Indica los minutos de ejercicio de un día normal.
Elige el clima
Elige Caluroso o húmedo para añadir medio litro. El desglose muestra cuánto viene del peso, del ejercicio y del clima. Copiar lo pone en el portapapeles.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima el agua diaria?
Unos 35 ml por kilogramo de peso corporal, más unos 12 ml por minuto de ejercicio, más 500 ml con calor o humedad. Una persona de 70 kg con 30 minutos de ejercicio obtiene unos 2,8 litros.
¿Se sube algo?
No. Los números se quedan en esta pestaña.
¿El total incluye la comida y otras bebidas?
Es el total de líquidos. Alrededor de una quinta parte suele venir de la comida, y el té, el café y la leche cuentan.
¿Es una recomendación médica?
No. Es una regla orientativa para adultos sanos. El embarazo, la lactancia, las enfermedades renales o cardíacas y algunos medicamentos cambian la necesidad; consulta a un médico.
¿Cuánto es un vaso?
250 ml, unas 8,5 onzas líquidas de EE. UU. El número de vasos se redondea hacia arriba.