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Cuánta agua beber al día

Quiere un objetivo diario de agua que se ajuste a su cuerpo y a su día, no ocho vasos fijos. Introducirá peso, minutos de ejercicio y clima y leerá litros y vasos. Una persona de 70 kg con 30 minutos de ejercicio en clima templado obtiene unos 2,8 litros. Nada sale de esta pestaña.

6 min

Resultado de hoy El agua total al día en litros y vasos de 250 ml, desglosada en la parte por peso corporal, por ejercicio y por clima.

Abra la calculadora de consumo de agua con su peso a mano. Cuente té, café, leche y comida en el total. Una regla general para adultos sanos, no consejo médico. Nada se sube.

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En esta sentada

  1. Conozca la regla general

    Unos 35 ml por kilogramo de peso corporal al día cubren a un adulto sano en reposo con tiempo suave. El ejercicio añade unos 12 ml por minuto (360 ml por media hora). El tiempo caluroso o húmedo añade alrededor de medio litro.

    35 ml × kg, más 12 ml × minutos de ejercicio, más 500 ml con calor.
    35 ml × kg, más 12 ml × minutos de ejercicio, más 500 ml con calor.

  2. Abra Calculadora de consumo de agua en cv.cm

    70 kg, 30 minutos de ejercicio y clima templado están puestos. El total está a la derecha. Nada se sube.

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  3. Introduzca su peso

    Escriba el peso en kg o cambie la unidad a lb. 70 kg da una base de 2450 ml; 60 kg da 2100 ml.

  4. Añada los minutos de ejercicio

    Introduzca los minutos de ejercicio de un día típico. 30 minutos añaden 360 ml; una hora añade 720 ml. Use 0 en los días de descanso.

    70 kg y 30 minutos: 2450 + 360 = 2810 ml, unos 12 vasos de 250 ml.
    70 kg y 30 minutos: 2450 + 360 = 2810 ml, unos 12 vasos de 250 ml.

  5. Ajuste el clima

    Elija Caluroso o húmedo en verano o en los trópicos para añadir 500 ml. Para 70 kg, 30 minutos y calor el total es 3,31 litros, 14 vasos.

  6. Repártala durante el día y luego copie

    12 vasos es uno cada hora más o menos mientras está despierto; la sed y la orina clara son las comprobaciones sencillas. Copiar pone el desglose en el portapapeles.

Usar con estas herramientas

Preguntas frecuentes

¿Puedo calcular mi consumo de agua gratis en línea?

Sí. cv.cm lo calcula en esta pestaña. Nada se sube.

¿Cuánta agua debe beber una persona de 70 kg?

Unos 2,45 litros en reposo, 2,8 litros con 30 minutos de ejercicio y 3,3 litros con calor.

¿Cuentan el café y el té?

Sí. Son casi todo agua. La comida también aporta alrededor de una quinta parte del líquido diario.

¿Son correctos ocho vasos al día?

Ocho vasos de 250 ml son 2 litros, lo que encaja con una persona de 57 kg en reposo. Las personas más pesadas y activas necesitan más; la calculadora lo escala.

¿Es esto consejo médico?

No. El embarazo, la lactancia, las enfermedades renales o cardíacas y algunos medicamentos cambian la necesidad. Consulte a un médico.