Gratis · 10 preguntas · unos 1 min · sin registro
Test de autoestima (Escala de Rosenberg)
La Escala de Autoestima de Rosenberg es la medida de la autoestima más utilizada. Valora 10 afirmaciones y obtén una puntuación sobre 30.
Tus respuestas se puntúan en esta pestaña. No se sube, guarda ni envía nada. Esto es una autoevaluación, no un diagnóstico. Solo un profesional cualificado puede diagnosticar un trastorno de salud mental.
Sobre este test
El sociólogo Morris Rosenberg publicó la escala en 1965 y desde entonces se ha usado en miles de estudios. Cinco afirmaciones son positivas y cinco negativas; las negativas se puntúan a la inversa.
Las puntuaciones de 15 a 25 están en el rango habitual. Una puntuación inferior a 15 sugiere una autoestima baja. La autoestima cambia con lo que vivimos, y puede fortalecerse con práctica y apoyo.
Más tests
- 7 preguntasTest de ansiedad (GAD-7)El cribado de ansiedad de 7 preguntas que usan los médicos, de 0 a 21.
- 9 preguntasTest de depresión (PHQ-9)El cribado de depresión de 9 preguntas, de 0 a 27.
- 32 preguntasTest de 16 personalidades (estilo MBTI)Tu tipo de cuatro letras y cuánto te inclinas en cada par. 32 preguntas.
- 50 preguntasTest de personalidad Big FiveEl IPIP 50 de dominio público: apertura, responsabilidad, extraversión, amabilidad, neuroticismo.
- 36 preguntasTest de eneagramaDescubre cuál de los nueve tipos te mueve, con puntuación para los nueve.
- 25 preguntasTest de lenguajes del amorPalabras, tiempo, regalos, servicio o contacto: cómo prefieres recibir amor.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se puntúa la escala de Rosenberg?
Cada respuesta vale de 0 a 3, con los ítems 2, 5, 6, 8 y 9 invertidos. El total va de 0 a 30; cuanto más alto, mayor autoestima.
¿Qué puntuación es normal?
La mayoría de la gente puntúa entre 15 y 25. Por debajo de 15 sugiere una autoestima baja.
¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?
Detecta y cuestiona tu diálogo interno más duro, cumple pequeñas promesas contigo, pasa tiempo con personas que te apoyen y habla con un profesional si la baja autoestima afecta a tu día a día.
¿Una puntuación alta siempre es buena?
La autoestima sana es realista. Una puntuación muy alta suele estar bien, pero la valía personal que depende de ser siempre mejor que los demás es frágil.