免费 · 10 道题 · 约 1 分钟 · 无需注册
自尊测试（罗森伯格自尊量表）
罗森伯格自尊量表是使用最广泛的自我价值感测量工具。为 10 句描述打分，得出满分 30 的得分。
你的答案只在当前页面中计分，不会上传、保存或发送到任何地方。 这是一份自我检测，不是诊断。只有具备资质的专业人员才能诊断心理健康问题。
关于本测试
社会学家莫里斯·罗森伯格（Morris Rosenberg）于 1965 年发表了这份量表，此后被数千项研究采用。其中五句为正向描述，五句为负向描述；负向题反向计分。
15 到 25 分属于常见范围。低于 15 分提示自尊偏低。自尊会随人生经历而变化，也可以通过练习和他人的支持来建立。
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常见问题
罗森伯格量表怎么计分？
每道题计 0 到 3 分，第 2、5、6、8、9 题反向计分。总分范围为 0 到 30 分，分数越高代表自尊水平越高。
多少分算正常？
大多数人的得分在 15 到 25 分之间。低于 15 分提示自尊偏低。
怎样提升自尊？
留意并反驳严苛的自我对话，兑现对自己的小承诺，多和支持你的人相处；如果自我价值感低已经影响到日常生活，可以找心理咨询师聊聊。
分数越高一定越好吗？
健康的自尊是实事求是的。分数很高通常没问题，但如果自我价值感建立在必须永远比别人强的基础上，那它其实很脆弱。