体脂率计算器
尺寸留在当前标签页。不上传也不保存。
体脂
美国海军围度法（Hodgdon & Beckett，1984）；分类采用 ACE 区间。
仅为成年人的估算，不是医学诊断。每次用同样的方法测量，用来追踪变化。
使用步骤
用皮尺和美国海军公式估算体脂。不上传。
打开体脂率计算器
默认选公制和男性，并填好示例数字。右侧是体脂率和分类。
填自己的尺寸
身高、颈围和腰围；女性再填臀围。切换到英制可用英寸和磅。填体重能看到脂肪量和瘦体重。
看结果
百分比和 ACE 分类随输入更新。「复制」会把它们放到剪贴板。
常见问题
这里怎么估算体脂？
用美国海军围度法：男性输入身高、颈围和腰围，女性再加臀围，代入对数公式。再填体重就能把结果拆成脂肪量和瘦体重。
会上传什么吗？
不会。尺寸留在这个标签页里，不保存。
在哪里量？
颈围在喉结下方，皮尺向前略微下斜。腰围男性量肚脐处，女性量最细处。臀围量最宽处。皮尺贴身但别勒紧。
准确吗？
对大多数成年人，通常与 DEXA 扫描相差 3 到 4 个百分点，肌肉特别多或特别瘦的人误差更大。早晨测量，每次用同样的方法，用来追踪变化。
分类是什么？
ACE 区间：男性必需脂肪 2–5%、运动员 6–13%、健身 14–17%、平均 18–24%、肥胖 25% 以上；女性必需脂肪 10–13%、运动员 14–20%、健身 21–24%、平均 25–31%、肥胖 32% 以上。