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怎么用软尺测体脂率
你有一把软尺。你要用厘米量三到四个围度，再用美国海军公式换成体脂率。175 厘米、颈围 38 厘米、腰围 85 厘米的男性约 17%。什么都不离开这个标签页。
量完再打开体脂率计算器。早上空腹量，软尺贴身但不勒。每次按同样方法量，才能前后比较。不上传。
打开体脂率计算器目录
量对位置
颈围：喉结下方，软尺向前略微下斜。腰围：男性在肚脐处，女性在最细处。臀围（女性）：最宽处。读厘米数，贴身但不压进去。
软尺位置：颈围在喉结下方，腰围在肚脐（男）或最细处（女），臀围在最宽处。 打开 cv.cm 的体脂率计算器
默认选公制和男性，已填示例数字。体脂率在右侧。不上传。
打开体脂率计算器填身高、颈围和腰围
用厘米填身高、颈围和腰围。切到英制可以填英寸。女性选「女」后会出现臀围一栏；公式需要它。
想看质量就填体重
体重是选填。70 公斤、17% 时，脂肪量 11.9 公斤，瘦体重 58.1 公斤。留空就只显示体脂率。
175 厘米、颈围 38、腰围 85：约 17%，在男性健身档。 读档位
ACE 男性范围：必需脂肪 2–5%，运动员 6–13%，健身 14–17%，平均 18–24%，肥胖 25% 以上。女性：10–13%、14–20%、21–24%、25–31%、32% 以上。
跟自己比，别跟扫描比
软尺法通常和 DEXA 扫描差 3 到 4 个百分点，对特别瘦或肌肉特别多的人更不准。每隔几周按同样方法量，看趋势。「复制」把结果放到剪贴板。
常见问题
可以免费在线估体脂率吗？
可以。cv.cm 在当前标签页跑美国海军公式。不上传也不保存。
需要哪些测量值？
男性要身高、颈围和腰围；女性要身高、颈围、腰围和臀围。体重选填，只用来拆成脂肪量和瘦体重。
腰围量在哪里？
男性在肚脐处，女性在最细处，软尺水平贴身。
软尺法准吗？
对大多数成年人，和 DEXA 扫描差 3 到 4 个百分点左右。它更适合看变化，不适合要一个精确数。
多少体脂率算健康？
按 ACE 范围，健身档男性 14–17%、女性 21–24%，平均档 18–24% 和 25–31%。自己的情况请问医生。