免费 · 7 道题 · 约 1 分钟 · 无需注册

焦虑自评（GAD-7）

GAD-7 是医生用来筛查广泛性焦虑的 7 题量表。只需约一分钟，总分为 0 到 21 分。

你的答案只在当前页面中计分，不会上传、保存或发送到任何地方。这是一份自我检测，不是诊断。只有具备资质的专业人员才能诊断心理健康问题。

关于本测试

广泛性焦虑障碍 7 项量表（GAD-7）由 Spitzer、Kroenke、Williams 和 Löwe 于 2006 年编制。它可免费使用，在基层医疗中应用广泛。5 分、10 分和 15 分分别对应轻度、中度和重度焦虑的分界。

得分在 10 分或以上，就有必要找医生或心理健康专业人员聊聊。这份自评是筛查工具，不是诊断。

我的 GAD-7 得分代表什么？

过去两周内：0–4 分为极轻微，5–9 分为轻度，10–14 分为中度，15–21 分为重度焦虑症状。

GAD-7 能诊断焦虑症吗？

不能。它只是筛查症状。诊断需要由具备资质的专业人员进行评估。

什么时候应该寻求帮助？

如果得分在 10 分或以上，或者焦虑已经影响到工作、学习、睡眠或人际关系，请找医生或心理咨询师聊聊。

什么方法能缓解焦虑？

规律作息、运动、减少咖啡因、缓慢呼吸，以及和信任的人倾诉，对很多人都有帮助。心理治疗（如认知行为疗法 CBT）和药物都是有效的治疗方式。