每日饮水量计算器
数字留在当前标签页。不上传。
每日饮水量
每公斤 35 ml，每分钟运动加 12 ml，炎热天气加 500 ml。一杯按 250 ml。
针对健康成年人的经验法则，不构成医疗建议。食物和其他饮料也算在总量里。
使用步骤
按体重、运动和气候估算每天该喝多少水。不上传。
打开每日饮水量计算器
默认是 70 公斤、运动 30 分钟、温和气候。右侧是以升和杯数显示的总量。
填体重和运动
以公斤填体重，或切到磅。填平常一天的运动分钟数。
设置气候
选「炎热或潮湿」会加半升。明细显示体重、运动和气候各占多少。「复制」会把结果放到剪贴板。
常见问题
每日饮水量怎么估算？
每公斤体重约 35 ml，每分钟运动再加约 12 ml，炎热或潮湿天气再加 500 ml。70 kg、运动 30 分钟的人约需 2.8 升。
会上传什么吗？
不会。数字留在这个标签页里。
这个总量包括食物和其他饮料吗？
是总液体量。通常约五分之一来自食物，茶、咖啡和牛奶也算在内。
这是医学建议吗？
不是。这是针对健康成年人的经验法则。孕期、哺乳期、肾脏或心脏疾病以及某些药物会改变需水量，请咨询医生。
一杯是多大？
250 ml，约 8.5 美制液量盎司。杯数向上取整。