免费 · 14 道题 · 约 2 分钟 · 无需注册
高敏感人群（HSP）测试
吵闹的房间会让你精疲力竭吗？你会注意到细小的变化、感受到别人的情绪吗？为 14 句描述打分，看看你有多敏感；如果答案是非常敏感，也看看该如何照顾自己。
你的答案只在当前页面中计分，不会上传、保存或发送到任何地方。
关于本测试
心理学家伊莱恩·阿伦和亚瑟·阿伦在 1990 年代提出了“高敏感人群”这个说法，用来描述感官处理敏感性高的人：他们注意到的更多，对注意到的东西也消化得更深，所以也更容易不堪重负。阿伦估计 15–20% 的人属于高敏感人群；Lionetti 及其同事 2018 年的一项研究则认为，最敏感的群体接近 30%。
高敏感是一种人格特质，不是一种障碍。这里的题目由 cv.cm 编写；本测试不是阿伦的 HSP 量表，其中一半题目描述的是低敏感，所以一味选同意并不会提高你的分数。我们的分数区间只是粗略参考，不是研究中的临界值。
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常见问题
高敏感人群是什么意思？
你对周围的事物反应更强烈：噪音、光线、人群、艺术和别人的感受。这会让你更有洞察力和同理心，也让你在热闹的地方更快感到疲惫。
分数是怎么算的？
每句 0 到 4 分，其中一半反向计分，所以总分范围是 0 到 56 分。18 分或以下为低敏感，19 到 37 分为中等，38 分或以上为高敏感。
高敏感等于内向或焦虑吗？
不等于。很多高敏感的人是内向的，但也有相当一部分是外向的。敏感说的是你处理事物有多深入，焦虑说的是担忧和恐惧。如果困扰你的是担忧，可以试试本站的 GAD-7 焦虑自评。
高敏感是一种障碍吗？
不是。它是气质上的正常差异，也不是医学诊断。如果你大部分时间都感到不堪重负，或者它已经影响到正常生活，请找医生或心理治疗师聊聊。