cv.cm

Gratis · 14 pertanyaan · sekitar 2 menit · tanpa daftar

Tes highly sensitive person (HSP)

Apakah ruangan yang bising membuatmu lelah? Apakah kamu memperhatikan perubahan kecil dan ikut merasakan suasana hati orang lain? Nilai 14 pernyataan untuk melihat seberapa sensitif dirimu, dan cara menjaga diri kalau ternyata kamu sangat sensitif.

Jawabanmu dinilai di tab ini. Tidak ada yang diunggah, disimpan, atau dikirim ke mana pun.

Seberapa tepat setiap pernyataan menggambarkan dirimu? Jawablah sesuai dirimu yang biasanya, bukan yang kamu inginkan.

  1. Suara keras, bau menyengat, atau cahaya terang cepat membuatku terganggu.

  2. Tempat yang bising dan ramai jarang menggangguku.

  3. Aku sering menangkap perasaan orang lain sebelum mereka mengatakan apa pun.

  4. Aku biasanya tidak memperhatikan perubahan kecil di sebuah ruangan atau pada suasana hati seseorang.

  5. Setelah hari yang padat, aku butuh waktu sendiri untuk memulihkan diri.

  6. Aku bisa berpindah dari satu hal yang menguras tenaga ke hal berikutnya tanpa perlu istirahat.

  7. Seni, musik, atau pemandangan indah bisa sangat menyentuhku.

  8. Aku jarang benar-benar tersentuh oleh film, musik, atau seni.

  9. Aku jadi panik saat harus mengerjakan banyak hal dalam waktu singkat.

  10. Aku tetap santai saat ada yang memperhatikanku bekerja atau saat dikejar waktu.

  11. Aku memikirkan banyak hal secara mendalam dan merenungkannya lama.

  12. Begitu sesuatu berakhir, aku tidak banyak memikirkannya lagi.

  13. Adegan kekerasan atau yang mengguncang dalam film terus membekas di benakku.

  14. Suasana hati buruk orang lain tidak terlalu memengaruhiku.

0 dari 14 terjawab

Tentang tes ini

Psikolog Elaine Aron dan Arthur Aron memperkenalkan istilah highly sensitive person (orang yang sangat sensitif) pada 1990-an untuk menggambarkan orang dengan sensitivitas pemrosesan sensorik yang tinggi: mereka lebih banyak memperhatikan dan mencerna apa yang mereka perhatikan lebih dalam, sehingga juga lebih cepat kewalahan. Aron memperkirakan 15–20% orang sangat sensitif; studi 2018 oleh Lionetti dan rekan-rekannya menempatkan kelompok paling sensitif mendekati 30%.

Sensitivitas tinggi adalah sifat kepribadian, bukan gangguan. Pernyataan di sini disusun untuk cv.cm; ini bukan HSP Scale milik Aron, dan separuh pernyataannya menggambarkan sensitivitas rendah agar sekadar menyetujui semuanya tidak menaikkan skormu. Rentang skor kami adalah panduan kasar, bukan ambang batas riset.

Tes lainnya

Semua tes

Tanya jawab

Apa artinya menjadi orang yang sangat sensitif?

Kamu bereaksi lebih kuat terhadap hal-hal di sekitarmu: suara bising, cahaya, keramaian, seni, dan perasaan orang lain. Ini bisa membuatmu peka dan berempati, sekaligus lebih cepat lelah di tempat yang ramai.

Bagaimana skornya dihitung?

Setiap pernyataan bernilai 0 sampai 4, dan separuhnya dibalik, jadi totalnya 0 sampai 56. Skor 18 atau kurang berarti sensitivitas rendah, 19 sampai 37 sedang, dan 38 atau lebih tinggi.

Apakah HSP sama dengan introvert atau pencemas?

Tidak. Banyak orang yang sangat sensitif memang introvert, tetapi cukup banyak juga yang ekstrovert. Sensitivitas berkaitan dengan seberapa dalam kamu mencerna sesuatu; kecemasan berkaitan dengan rasa khawatir dan takut. Jika rasa khawatir yang mengganggumu, coba pemeriksaan kecemasan GAD-7 di situs ini.

Apakah sensitivitas tinggi itu gangguan?

Tidak. Ini variasi temperamen yang normal dan bukan diagnosis medis. Jika kamu hampir selalu merasa kewalahan atau hal ini menghalangimu menjalani hidup, bicaralah dengan dokter atau terapis.