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Gratis · 14 preguntas · unos 2 min · sin registro

Test de persona altamente sensible (PAS)

¿Te agotan los lugares ruidosos? ¿Notas los pequeños cambios y sientes el estado de ánimo de los demás? Valora 14 afirmaciones para ver qué tan sensible eres y cómo cuidarte si la respuesta es «mucho».

Tus respuestas se puntúan en esta pestaña. No se sube, guarda ni envía nada.

¿Hasta qué punto te describe cada afirmación? Responde según cómo eres normalmente, no cómo te gustaría ser.

  1. Los ruidos fuertes, los olores intensos o las luces brillantes me afectan enseguida.

  2. Un lugar ruidoso y lleno de gente rara vez me molesta.

  3. A menudo percibo cómo se sienten los demás antes de que digan nada.

  4. No suelo notar los pequeños cambios en una habitación o en el ánimo de alguien.

  5. Después de un día muy ajetreado necesito tiempo a solas para recuperarme.

  6. Puedo pasar de una tarea exigente a otra sin necesidad de descansar.

  7. El arte, la música o un paisaje hermoso pueden conmoverme profundamente.

  8. Las películas, la música o el arte rara vez me conmueven mucho.

  9. Me altero cuando tengo mucho que hacer en poco tiempo.

  10. Mantengo la calma cuando alguien me observa trabajar o cuando tengo poco tiempo.

  11. Pienso las cosas a fondo y les doy vueltas durante mucho tiempo.

  12. Cuando algo termina, no le doy muchas más vueltas.

  13. Las escenas violentas o perturbadoras de las películas se me quedan grabadas.

  14. El mal humor de los demás no me afecta demasiado.

0 de 14 respondidas

Sobre este test

Los psicólogos Elaine Aron y Arthur Aron introdujeron el término persona altamente sensible en la década de 1990 para describir a quienes tienen una alta sensibilidad de procesamiento sensorial: perciben más y procesan con más profundidad lo que perciben, por lo que también pueden saturarse antes. Aron calculó que el 15–20% de las personas son altamente sensibles; un estudio de 2018 de Lionetti y sus colegas situó al grupo más sensible más cerca del 30%.

La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad, no un trastorno. Las afirmaciones se han escrito para cv.cm; este test no es la escala PAS de Aron, y la mitad de las afirmaciones describen una sensibilidad baja para que estar de acuerdo con todo no suba tu puntuación. Nuestros tramos de puntuación son una guía aproximada, no puntos de corte de investigación.

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Preguntas frecuentes

¿Qué significa ser una persona altamente sensible?

Que reaccionas con más intensidad a lo que te rodea: el ruido, la luz, las multitudes, el arte y los sentimientos de los demás. Eso puede hacerte perspicaz y empático, y también hacer que te canses antes en lugares muy concurridos.

¿Cómo se calcula la puntuación?

Cada afirmación puntúa de 0 a 4, y la mitad están invertidas, así que el total va de 0 a 56. 18 o menos es sensibilidad baja, de 19 a 37 es media y 38 o más es alta.

¿Ser PAS es lo mismo que ser introvertido o ansioso?

No. Muchas personas altamente sensibles son introvertidas, pero una buena parte son extrovertidas. La sensibilidad tiene que ver con la profundidad con que procesas las cosas; la ansiedad, con la preocupación y el miedo. Si lo que te afecta es la preocupación, prueba el test de ansiedad GAD-7 de este sitio.

¿La alta sensibilidad es un trastorno?

No. Es una variación normal del temperamento y no un diagnóstico médico. Si te sientes saturado la mayor parte del tiempo o te impide hacer tu vida, habla con un médico o un terapeuta.