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HSP診断（繊細さんチェック）

騒がしい場所で疲れてしまう？小さな変化に気づき、人の機嫌を感じ取ってしまう？14の文を評価して、あなたの感受性の高さと、とても高かった場合の自分のいたわり方を確かめましょう。

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それぞれの文はどのくらいあなたに当てはまりますか？「なりたい自分」ではなく、ふだんの自分で答えてください。

14問中0問回答済み

この診断について

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン、highly sensitive person）は、心理学者のエレイン・アーロンとアーサー・アーロンが1990年代に提唱した言葉で、感覚処理感受性の高い人を指します。多くのことに気づき、それを深く受け止めるので、圧倒されるのも早くなりがちです。アーロンは人口の15〜20%がHSPだと推定しました。2018年のリオネッティらの研究では、最も感受性の高いグループは30%近くとされています。

高い感受性は性格特性であり、障害ではありません。ここの質問文は cv.cm が作成したもので、アーロンのHSP尺度ではありません。すべてに同意するだけでスコアが上がらないよう、半分は感受性の低さを表す文にしています。スコアの区分はおおまかな目安で、研究で定められた基準値ではありません。

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よくある質問

HSP（繊細さん）とはどういう人ですか？

音、光、人混み、芸術、人の気持ちなど、周りのものに強く反応する人です。そのぶん察しがよく共感力が高い一方、にぎやかな場所では疲れやすくなることもあります。

スコアはどう計算しますか？

各文は0〜4点で、半分は逆転項目です。合計は0〜56点で、18点以下は低い感受性、19〜37点は中程度、38点以上は高い感受性です。

HSPは内向型や不安症と同じですか？

いいえ。HSPには内向型の人が多いものの、外向型の人もかなりいます。感受性は物事をどれだけ深く処理するかの話で、不安は心配や恐れの話です。心配ごとに悩んでいるなら、このサイトのGAD-7不安チェックを試してください。

感受性が高いのは障害ですか？

いいえ。気質の正常なばらつきのひとつで、医学的な診断名ではありません。ほとんどいつも圧倒されている、日常生活に支障が出ているという場合は、医師やカウンセラーに相談してください。