水分摂取量計算

数値はこのタブの中だけで計算します。アップロードなし。

1 日の水分

1 kg あたり 35 ml、運動 1 分あたり 12 ml、暑い気候では 500 ml を足します。コップ 1 杯は 250 ml。

健康な成人向けの目安で、医療アドバイスではありません。食事や他の飲み物も合計に含みます。

体重・運動・気候から 1 日に飲む水の量を推定します。アップロードなし。

1 日の水分量はどう推定しますか？

体重 1 kg あたり約 35 ml、運動 1 分あたり約 12 ml、暑い・湿度の高い気候では 500 ml を足します。体重 70 kg で運動 30 分なら約 2.8 L です。

アップロードされますか？

いいえ。数値はこのタブの中に留まります。

食事や他の飲み物も含まれますか？

合計の水分量です。だいたい 5 分の 1 は食事から摂れ、お茶・コーヒー・牛乳も含めて数えます。

医学的な推奨ですか？

いいえ。健康な成人向けの目安です。妊娠・授乳中、腎臓や心臓の病気、一部の薬で必要量が変わるので、医師に相談してください。

コップ 1 杯はどのくらい？

250 ml（約 8.5 米液量オンス）です。杯数は切り上げです。