テキスト
1 日に飲む水の量
一律コップ 8 杯ではなく、自分の体と一日に合った水の目標がほしい。体重、運動の分数、気候を入れてリットルとコップ数を読む。70 kg で 30 分運動、温帯なら約 2.8 L。何もこのタブから出ない。
体重を手元に置いて水分摂取量計算を開く。お茶、コーヒー、牛乳、食事も合計に数える。健康な大人向けの目安で医療上の助言ではない。アップロードなし。
水分摂取量計算を開くこの一回
目安を知る
体重 1 kg あたり 1 日約 35 ml で、健康な大人が穏やかな気候で安静にしている分をまかなう。運動は 1 分あたり約 12 ml（30 分で 360 ml）を足す。暑さや湿気は約 0.5 L を足す。
35 ml × kg、+ 12 ml × 運動の分数、+ 暑さで 500 ml。 cv.cm の水分摂取量計算を開く
70 kg、運動 30 分、温帯が入っている。合計は右側。アップロードなし。
水分摂取量計算を開く体重を入れる
体重を kg で入れるか、単位を lb に切り替える。70 kg なら基本 2450 ml、60 kg なら 2100 ml。
運動の分数を足す
いつもの一日の運動の分数を入れる。30 分で 360 ml、1 時間で 720 ml 増える。休みの日は 0。
70 kg と 30 分：2450 + 360 = 2810 ml、250 ml のコップ約 12 杯。 気候を設定する
夏や熱帯なら「暑い・湿度が高い」を選んで 500 ml を足す。70 kg、30 分、暑い気候で合計 3.31 L、コップ 14 杯。
一日に分けて飲み、コピーする
12 杯は起きている間ほぼ 1 時間に 1 杯。のどの渇きと尿の色が薄いことが簡単な目安。「コピー」で内訳をクリップボードに入れる。
よくある質問
水分摂取量を無料で計算できる？
できる。cv.cm はこのタブで計算する。アップロードなし。
70 kg の人はどれだけ飲むべき？
安静で約 2.45 L、30 分運動で 2.8 L、暑い日は 3.3 L。
コーヒーやお茶は数える？
数える。ほとんどが水。食事も 1 日の水分のおよそ 5 分の 1 を供給する。
1 日コップ 8 杯は正しい？
250 ml 8 杯は 2 L で、安静時の 57 kg の人に合う。体重が重く活動的な人はもっと必要で、計算機が比例させる。
これは医療上の助言？
違う。妊娠、授乳、腎臓や心臓の病気、一部の薬で必要量は変わる。医師に相談を。