無料 · 全7問 · 約1分 · 登録不要

不安チェック（GAD-7）

GAD-7は、医師が全般性不安のスクリーニングに使う7問の質問票です。所要時間は約1分、スコアは0〜21点です。

回答はこのタブの中だけで採点されます。アップロード・保存・送信は一切されません。これはセルフチェックであり、診断ではありません。心の病気を診断できるのは資格を持つ専門家だけです。

この診断について

全般性不安障害7項目尺度（GAD-7）は、2006年にスピッツァー、クレンケ、ウィリアムズ、レーヴェが開発しました。無料で使用でき、プライマリケアで広く使われています。5点・10点・15点がそれぞれ軽度・中等度・重度の不安の目安です。

10点以上の場合は、医師や心の専門家に相談するきっかけにしてください。このチェックはスクリーニングであり、診断ではありません。

GAD-7のスコアは何を意味しますか？

この2週間の不安症状について、0〜4点は最小限、5〜9点は軽度、10〜14点は中等度、15〜21点は重度です。

GAD-7で不安障害を診断できますか？

いいえ。症状をスクリーニングするものです。診断には資格のある専門家による評価が必要です。

どんなときに相談すべきですか？

スコアが10点以上の場合や、不安が仕事・学校・睡眠・人間関係に支障をきたしている場合は、医師やカウンセラーに相談してください。

不安を和らげるには？

規則正しい睡眠、運動、カフェインを控える、ゆっくりした呼吸、信頼できる人に話すことが多くの人の助けになります。認知行動療法（CBT）などの心理療法や薬物療法も効果的な治療法です。