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自尊感情テスト（ローゼンバーグ尺度）

ローゼンバーグ自尊感情尺度は、自己価値を測る最も広く使われている尺度です。10の文に答えて、30点満点のスコアを確認しましょう。

回答はこのタブの中だけで採点されます。アップロード・保存・送信は一切されません。これはセルフチェックであり、診断ではありません。心の病気を診断できるのは資格を持つ専門家だけです。

この診断について

社会学者モリス・ローゼンバーグが1965年に発表して以来、この尺度は数千もの研究で使われてきました。5つは肯定的な文、5つは否定的な文で、否定的な文は逆転して採点します。

15〜25点が一般的な範囲です。15点未満は自尊感情が低めであることを示します。自尊感情は人生の出来事によって変わり、練習や周りの支えで高めていくことができます。

ローゼンバーグ尺度はどう採点しますか？

各回答は0〜3点で、項目2・5・6・8・9は逆転項目です。合計は0〜30点で、高いほど自尊感情が高いことを示します。

ふつうのスコアは？

多くの人は15〜25点の間です。15点未満は自尊感情が低めであることを示します。

自尊感情を高めるには？

自分への厳しい心の声に気づいて問い直す、自分との小さな約束を守る、支えてくれる人と過ごす。自己評価の低さが日常生活に影響しているなら、カウンセラーに相談しましょう。

スコアは高いほど良いのですか？

健全な自尊感情は現実的なものです。とても高いスコアでもたいていは問題ありませんが、常に人より優れていることに依存した自己価値はもろいものです。