免費 · 共 10 題 · 約 1 分鐘 · 免註冊
自尊測驗（羅森堡自尊量表）
羅森堡自尊量表是全球最廣泛使用的自我價值量表。為 10 個敘述評分，得到滿分 30 分的分數。
你的答案只在這個分頁中計分，不會上傳、儲存或傳送到任何地方。 這是自我檢測，不是診斷。只有合格的專業人員才能診斷心理健康問題。
關於這個測驗
社會學家莫里斯・羅森堡（Morris Rosenberg）在 1965 年發表這份量表，此後已被數千項研究採用。其中五題為正向敘述、五題為負向敘述，負向題採反向計分。
15 到 25 分屬於一般範圍；低於 15 分代表自尊偏低。自尊會隨人生經歷而變化，也可以透過練習和支持逐步建立。
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常見問題
羅森堡自尊量表怎麼計分？
每題計 0 到 3 分，第 2、5、6、8、9 題反向計分。總分介於 0 到 30 分，分數越高代表自尊越高。
正常的分數是多少？
大多數人的分數介於 15 到 25 分。低於 15 分代表自尊偏低。
我該怎麼提升自尊？
留意並反駁對自己嚴苛的內在對話、遵守對自己許下的小承諾、多和支持你的人相處；如果自我價值感低落影響到日常生活，請找諮商師聊聊。
分數高一定好嗎？
健康的自尊是實際的。分數很高通常沒問題，但如果自我價值建立在永遠要比別人好，就會很脆弱。