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生理時鐘測驗：晨型人還是夜貓子？
時型（chronotype）是你生理時鐘的自然節奏：什麼時候想睡、什麼時候醒來、什麼時候腦袋最清楚。回答 14 個問題，想想沒有鬧鐘時你是怎麼過日子的。
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關於這個測驗
時型有一部分來自遺傳，也會隨年齡改變：青少年和年輕人通常偏晚，大多數人過了二十五歲左右會逐漸變早。晨型人早上最清醒；夜貓子到了晚上才進入狀態；大多數人介於兩者之間。
這裡的題目由 cv.cm 編寫，並非臨床問卷。結果是自我反思，不是診斷。如果你經常睡不著、睡滿一整晚醒來仍然疲憊，或白天非常嗜睡，請諮詢醫師：這些可能是睡眠問題的徵兆，和是不是夜貓子無關。
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常見問題
夜貓子可以變成晨型人嗎？
部分可以。你天生的傾向不會消失，但可以靠穩定的習慣把作息往前調：起床後盡快照到明亮的光線、晚上把燈光調暗，每天在同一時間起床，每次提早 15 分鐘。
哪一種時型比較健康？
沒有哪一種時型本身不健康。問題出在不協調：被迫早起的夜貓子會累積睡眠債。盡可能讓作息配合自己的生理時鐘，並保持規律，才是最重要的。
為什麼要問週末的情況？
放假時比上班日晚起很多，有時稱為「社交時差」，這常表示你的自然時鐘比你的作息時間表來得晚。
這是睡眠障礙檢測嗎？
不是。它描述的是你的自然節奏，無法檢測失眠、睡眠呼吸中止症或其他疾病；如果睡眠問題影響到日常生活，請就醫。