睡眠計算機
時間留在目前分頁。不上傳。
建議入睡時間
一個睡眠週期約 90 分鐘，入睡約需 14 分鐘。
週期長短因人而異；僅供參考，不構成醫療建議。
使用步驟
找到剛好睡完整週期的入睡時間，或最合適的起床時間。不上傳。
開啟睡眠計算機
預設選「起床時間」並填好 07:00。右側是 6 到 3 個週期對應的四個入睡時間。
設定起床時間
把時間改成你的鬧鐘。通常以 5 或 6 個週期為目標；更短的選項留給睡得少的夜晚。
或者從上床時間算
切換到「上床時間」，填你躺下的時間，就能看到起床時間。「複製」會把清單放到剪貼簿。
常見問題
睡眠計算機怎麼算？
睡眠以約 90 分鐘為一個週期。工具從起床時間往回（或從上床時間往後）以整週期計算，再加上約 14 分鐘的入睡時間，讓鬧鐘落在週期結束時，而不是深睡中。
會上傳什麼嗎？
不會。時間在這個分頁裡計算，不會傳送也不會儲存。
該睡幾個週期？
5 或 6 個週期（7.5 到 9 小時）適合大多數成人。3 或 4 個週期是給睡得短的夜晚用的，不得已才用，別天天如此。
為什麼要加 14 分鐘？
多數人需要 10 到 20 分鐘才能入睡。計算機取 14 分鐘作平均值；你入睡更快或更慢，就依差值平移結果。
90 分鐘週期準確嗎？
不完全準確。週期在約 70 到 120 分鐘之間，而且一夜之中會變化，所以把這些時間當起點，再依醒來時的感受調整。