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幸福感測驗（WHO-5）
WHO-5 幸福感指標用 5 個簡短問題，詢問你過去兩週的感受。不到一分鐘就能完成，分數範圍 0 到 100 分。
你的答案只在這個分頁中計分，不會上傳、儲存或傳送到任何地方。 這是自我檢測，不是診斷。只有合格的專業人員才能診斷心理健康問題。
關於這個測驗
WHO-5 由世界衛生組織歐洲區域辦公室於 1998 年發表，是全球最廣泛使用的幸福感量表之一，可免費使用。每題計 0 到 5 分；總分（0–25）乘以 4，就得到 0（最差）到 100（最好）的百分比分數。
分數低於 52 分代表幸福感不佳，醫師會以此作為檢查是否有憂鬱症的依據；28 分以下則常與憂鬱症有關。這個測驗是自我檢測，不是診斷。
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常見問題
我的 WHO-5 分數代表什麼？
把原始分數（0–25）乘以 4。52 分以上屬於正常的幸福感範圍；低於 52 分代表幸福感不佳；28 分以下是可能有憂鬱症的徵兆，應該請專業人員評估。
WHO-5 是憂鬱症測驗嗎？
它測量的是正向的幸福感，而不是憂鬱症狀。不過分數偏低，就很值得做一次憂鬱篩檢（例如本站的 PHQ-9 測驗），並和醫師談談。
多久可以測一次？
它問的是過去兩週的狀況，所以大約每兩週測一次，就是追蹤自己狀態的簡單方法。變化達 10 分以上，才算有意義的改變。
怎麼提升幸福感？
規律睡眠、曬太陽、多活動、和喜歡的人相處，以及做自己感興趣的事，對許多人都有幫助。如果情緒低落持續不退，請找醫師或諮商師談談。