Miễn phí · 10 câu hỏi · khoảng 1 phút · không cần đăng ký
Trắc nghiệm lòng tự trọng (thang đo Rosenberg)
Thang đo lòng tự trọng Rosenberg là công cụ đo giá trị bản thân được dùng rộng rãi nhất. Đánh giá 10 câu và nhận điểm trên thang 30.
Câu trả lời được chấm điểm ngay trong tab này. Không có gì được tải lên, lưu lại hay gửi đi. Đây là bài tự đánh giá, không phải chẩn đoán. Chỉ chuyên gia có chuyên môn mới có thể chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần.
Về bài trắc nghiệm này
Nhà xã hội học Morris Rosenberg công bố thang đo này năm 1965, và từ đó nó đã được dùng trong hàng nghìn nghiên cứu. Năm câu mang nghĩa tích cực và năm câu mang nghĩa tiêu cực; các câu tiêu cực được tính điểm ngược.
Điểm từ 15 đến 25 nằm trong khoảng thông thường. Điểm dưới 15 cho thấy lòng tự trọng thấp. Lòng tự trọng thay đổi theo các biến cố cuộc sống và có thể được xây dựng qua luyện tập và sự hỗ trợ.
Bài trắc nghiệm khác
- 7 câuKiểm tra lo âu (GAD-7)Bảng sàng lọc lo âu 7 câu bác sĩ dùng, 0 đến 21 điểm.
- 9 câuKiểm tra trầm cảm (PHQ-9)Bảng sàng lọc trầm cảm 9 câu, 0 đến 27 điểm.
- 32 câuTrắc nghiệm 16 nhóm tính cách (kiểu MBTI)32 câu cho ra mã bốn chữ cái và mức nghiêng về mỗi cặp.
- 50 câuTrắc nghiệm tính cách Big FiveBộ IPIP 50 câu: cởi mở, tận tâm, hướng ngoại, dễ chịu, bất ổn cảm xúc.
- 36 câuTrắc nghiệm Enneagram36 câu tìm nhóm tính cách chính trong chín nhóm, có điểm cho cả chín.
- 25 câuTrắc nghiệm ngôn ngữ tình yêuLời nói, thời gian, quà tặng, hành động hay đụng chạm: cách bạn cảm nhận tình yêu.
Câu hỏi thường gặp
Thang đo Rosenberg được tính điểm thế nào?
Mỗi câu trả lời được 0 đến 3 điểm, các câu 2, 5, 6, 8 và 9 tính ngược. Tổng điểm từ 0 đến 30; càng cao nghĩa là lòng tự trọng càng cao.
Điểm bình thường là bao nhiêu?
Hầu hết mọi người đạt từ 15 đến 25. Dưới 15 cho thấy lòng tự trọng thấp.
Làm sao để cải thiện lòng tự trọng?
Nhận ra và phản bác những lời tự trách khắc nghiệt, giữ những lời hứa nhỏ với bản thân, dành thời gian với những người nâng đỡ bạn, và tìm chuyên gia tư vấn nếu cảm giác thiếu giá trị ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.
Điểm cao có luôn tốt không?
Lòng tự trọng lành mạnh là lòng tự trọng thực tế. Điểm rất cao thường không sao, nhưng giá trị bản thân dựa vào việc lúc nào cũng phải hơn người khác thì rất mong manh.