Tính tỷ lệ mỡ cơ thể
Các số đo nằm trong thẻ này. Không tải lên, không lưu.
Mỡ cơ thể
Phương pháp đo vòng của Hải quân Mỹ (Hodgdon & Beckett, 1984); phân loại theo thang ACE.
Ước tính cho người lớn, không phải chẩn đoán y tế. Đo cùng một cách mỗi lần để theo dõi thay đổi.
Cách dùng công cụ này
Ước tính mỡ cơ thể bằng thước dây theo công thức Hải quân Mỹ. Không tải lên.
Mở Tính mỡ cơ thể
Hệ mét và nam đã được chọn kèm số mẫu. Tỷ lệ mỡ và phân loại nằm bên phải.
Nhập số đo của bạn
Chiều cao, vòng cổ và vòng eo; nữ nhập thêm vòng hông. Chuyển sang hệ Anh để dùng inch và pound. Thêm cân nặng để xem khối lượng mỡ và nạc.
Đọc kết quả
Tỷ lệ phần trăm và phân loại ACE cập nhật khi bạn nhập. Sao chép đưa chúng vào bộ nhớ tạm.
Câu hỏi thường gặp
Mỡ cơ thể được ước tính thế nào ở đây?
Bằng phương pháp đo vòng của Hải quân Mỹ: chiều cao, vòng cổ và vòng eo với nam, thêm vòng hông với nữ, đưa vào một công thức logarit. Thêm cân nặng để tách kết quả thành khối lượng mỡ và khối lượng nạc.
Có tải lên gì không?
Không. Các số đo nằm trong thẻ này và không được lưu.
Đo ở đâu?
Vòng cổ ngay dưới yết hầu, thước hơi dốc xuống phía trước. Vòng eo ngang rốn với nam và ở chỗ hẹp nhất với nữ. Vòng hông ở chỗ rộng nhất. Giữ thước sát nhưng không siết.
Độ chính xác ra sao?
Thường chênh 3 đến 4 điểm phần trăm so với đo DEXA ở phần lớn người lớn, kém hơn với người rất nhiều cơ hoặc rất gầy. Đo vào buổi sáng và lặp lại cùng một cách để theo dõi thay đổi theo thời gian.
Các mức phân loại là gì?
Theo thang ACE: nam mỡ thiết yếu 2–5%, vận động viên 6–13%, thể hình 14–17%, trung bình 18–24%, béo phì từ 25%; nữ mỡ thiết yếu 10–13%, vận động viên 14–20%, thể hình 21–24%, trung bình 25–31%, béo phì từ 32%.