Máy tính lượng nước uống mỗi ngày
Các con số nằm trong thẻ này. Không tải lên.
Nước mỗi ngày
35 ml mỗi kg, cộng 12 ml mỗi phút vận động, cộng 500 ml khi trời nóng. Một ly là 250 ml.
Quy tắc ước lượng cho người lớn khỏe mạnh, không phải lời khuyên y tế. Thức ăn và đồ uống khác được tính vào tổng.
Cách dùng công cụ này
Ước tính lượng nước nên uống mỗi ngày từ cân nặng, vận động và khí hậu. Không tải lên.
Mở Máy tính lượng nước uống mỗi ngày
70 kg, 30 phút vận động và khí hậu ôn hòa đã được đặt sẵn. Tổng tính bằng lít và số ly nằm bên phải.
Nhập cân nặng và thời gian vận động
Gõ cân nặng theo kg hoặc chuyển sang lb. Nhập số phút vận động trong một ngày bình thường.
Chọn khí hậu
Chọn Nóng hoặc ẩm để cộng thêm nửa lít. Phần chi tiết cho thấy bao nhiêu đến từ cân nặng, vận động và khí hậu. Sao chép đưa kết quả vào bộ nhớ tạm.
Câu hỏi thường gặp
Lượng nước mỗi ngày được ước tính thế nào?
Khoảng 35 ml cho mỗi kilôgam cân nặng, cộng khoảng 12 ml cho mỗi phút vận động, cộng 500 ml khi trời nóng hoặc ẩm. Người 70 kg vận động 30 phút cần khoảng 2,8 lít.
Có tải lên gì không?
Không. Các con số nằm trong thẻ này.
Tổng này có gồm thức ăn và đồ uống khác không?
Đó là tổng lượng chất lỏng. Thường khoảng một phần năm đến từ thức ăn, và trà, cà phê, sữa đều được tính vào.
Đây có phải khuyến nghị y tế không?
Không. Đây là quy tắc ước lượng cho người lớn khỏe mạnh. Mang thai, cho con bú, bệnh thận hoặc tim và một số thuốc làm thay đổi nhu cầu; hãy hỏi bác sĩ.
Một ly là bao nhiêu?
250 ml, khoảng 8,5 ounce chất lỏng Mỹ. Số ly được làm tròn lên.