cv.cm
Tất cả bài học

Chữ

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước

Bạn muốn một mục tiêu nước hằng ngày hợp với cơ thể và lịch của mình, không phải con số tám cốc cứng nhắc. Bạn sẽ nhập cân nặng, số phút tập và khí hậu rồi đọc số lít và số cốc. Người 70 kg tập 30 phút ở khí hậu ôn hòa cần khoảng 2,8 lít. Không gì rời khỏi tab này.

6 phút

Kết quả hôm nay Tổng lượng nước mỗi ngày theo lít và cốc 250 ml, tách thành phần từ cân nặng, từ tập luyện và từ khí hậu.

Mở máy tính lượng nước khi đã biết cân nặng. Tính cả trà, cà phê, sữa và thức ăn vào tổng. Quy tắc gần đúng cho người lớn khỏe mạnh, không phải lời khuyên y tế. Không tải lên.

Mở Máy tính lượng nước uống mỗi ngày
Trong buổi này

  1. Biết quy tắc gần đúng

    Khoảng 35 ml mỗi kilôgam cân nặng một ngày đủ cho người lớn khỏe mạnh nghỉ ngơi trong thời tiết dịu. Tập luyện thêm khoảng 12 ml mỗi phút (360 ml mỗi nửa giờ). Trời nóng hoặc ẩm thêm khoảng nửa lít.

    35 ml × kg, cộng 12 ml × số phút tập, cộng 500 ml khi nóng.
    35 ml × kg, cộng 12 ml × số phút tập, cộng 500 ml khi nóng.

  2. Mở Máy tính lượng nước uống mỗi ngày trên cv.cm

    70 kg, 30 phút tập và khí hậu ôn hòa đã được đặt. Tổng ở bên phải. Không tải lên.

    Mở Máy tính lượng nước uống mỗi ngày

  3. Nhập cân nặng

    Gõ cân nặng theo kg, hoặc chuyển đơn vị sang lb. 70 kg cho phần gốc 2450 ml; 60 kg cho 2100 ml.

  4. Thêm số phút tập

    Nhập số phút tập trong một ngày bình thường. 30 phút thêm 360 ml; một giờ thêm 720 ml. Dùng 0 vào ngày nghỉ.

    70 kg và 30 phút: 2450 + 360 = 2810 ml, khoảng 12 cốc 250 ml.
    70 kg và 30 phút: 2450 + 360 = 2810 ml, khoảng 12 cốc 250 ml.

  5. Đặt khí hậu

    Chọn Nóng hoặc ẩm vào mùa hè hay ở vùng nhiệt đới để thêm 500 ml. Với 70 kg, 30 phút và trời nóng, tổng là 3,31 lít, 14 cốc.

  6. Chia đều trong ngày, rồi sao chép

    12 cốc là khoảng mỗi giờ một cốc khi thức; cảm giác khát và nước tiểu nhạt màu là cách kiểm tra đơn giản. Sao chép đưa bảng phân tích vào clipboard.

Dùng với các công cụ này

Câu hỏi thường gặp

Tính lượng nước uống miễn phí online được không?

Được. cv.cm tính trong tab này. Không tải lên.

Người 70 kg nên uống bao nhiêu nước?

Khoảng 2,45 lít khi nghỉ ngơi, 2,8 lít với 30 phút tập, và 3,3 lít khi trời nóng.

Cà phê và trà có tính không?

Có. Chúng chủ yếu là nước. Thức ăn cũng cung cấp khoảng một phần năm lượng nước mỗi ngày.

Tám cốc một ngày có đúng không?

Tám cốc 250 ml là 2 lít, hợp với người 57 kg nghỉ ngơi. Người nặng hơn, vận động nhiều cần nhiều hơn; máy tính sẽ điều chỉnh theo.

Đây có phải lời khuyên y tế không?

Không. Mang thai, cho con bú, bệnh thận hay tim và một số thuốc làm thay đổi nhu cầu. Hãy hỏi bác sĩ.