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Test de inteligencia emocional (EQ)

La inteligencia emocional es la capacidad de notar, entender y manejar las emociones, tanto las propias como las de los demás. Valora 20 afirmaciones y ve tu puntuación en cada una de sus cuatro áreas.

Tus respuestas se puntúan en esta pestaña. No se sube, guarda ni envía nada.

¿Hasta qué punto te describe cada afirmación? Responde según cómo eres normalmente, no cómo te gustaría ser.

  1. Normalmente puedo nombrar con exactitud lo que siento, no solo «bien» o «mal».

  2. Cuando estoy alterado, puedo calmarme antes de decir algo de lo que me arrepienta.

  3. A menudo noto cómo se siente alguien antes de que diga nada.

  4. Puedo decirle a alguien que se equivoca sin dañar nuestra relación.

  5. Mi estado de ánimo cambia a menudo y no sé por qué.

  6. Cuando algo me molesta, suele arruinarme el resto del día.

  7. Me cuesta ver una situación desde el punto de vista del otro cuando no estoy de acuerdo.

  8. Los conflictos con la gente suelen empeorar cuando me meto.

  9. Sé qué situaciones suelen ponerme ansioso o enojado.

  10. Puedo mantener la calma y pensar con claridad bajo presión.

  11. La gente me dice a menudo que sé escuchar.

  12. Me resulta fácil hacer que la gente se sienta cómoda conmigo.

  13. A menudo me sorprende lo fuerte que reacciono ante las cosas.

  14. Actúo por impulso y luego desearía haber esperado.

  15. No me doy cuenta de que mis amigos lo están pasando mal hasta que me lo dicen.

  16. Evito las conversaciones difíciles aunque sean necesarias.

  17. Entiendo cómo mis emociones afectan a mi forma de trabajar y de tratar a los demás.

  18. Después de un tropiezo, puedo levantarme y seguir adelante.

  19. Me doy cuenta cuando alguien dice que está bien pero no lo está.

  20. Cuando dos personas no están de acuerdo, puedo ayudarlas a encontrar puntos en común.

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Sobre este test

Este test sigue las cuatro áreas del modelo de inteligencia emocional de Daniel Goleman: autoconocimiento (saber qué sientes y por qué), autocontrol (manejar esas emociones), conciencia social (entender a los demás) y gestión de las relaciones (llevarte bien con la gente, influir y resolver conflictos).

Las afirmaciones se han escrito para cv.cm. Es una autoevaluación, no el EQ-i ni el MSCEIT con licencia, y una autoevaluación muestra cómo te ves a ti. Cada área se puntúa de 0 a 100: menos de 40 es bajo y más de 60, alto. A diferencia del CI, son habilidades, y mejoran con la práctica.

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Preguntas frecuentes

¿Qué es una buena puntuación de inteligencia emocional?

Aquí no hay nota de aprobado. Una puntuación de más de 60 en un área significa que ves esa habilidad como un punto fuerte; por debajo de 40 marca el área que más vale la pena practicar. Fíjate en el equilibrio entre las cuatro áreas más que en un solo número.

¿Se puede mejorar la inteligencia emocional?

Sí. Ponerle nombre a lo que sientes, hacer una pausa antes de reaccionar, preguntar a los demás cómo ven una situación y escuchar sin preparar tu respuesta son habilidades que crecen con la práctica.

¿Es más importante el EQ que el CI?

Miden cosas distintas. El CI evalúa el razonamiento; el EQ tiene que ver con manejar emociones y personas. Los dos importan, y el EQ pesa más en trabajos que dependen del trabajo en equipo, el liderazgo y la atención a las personas.

¿Qué tan preciso es un test de EQ de autoevaluación?

Muestra cómo te ves, que puede no coincidir con cómo te ven los demás. Para tener una imagen más completa, pide a algunas personas que te conozcan bien que respondan las preguntas pensando en ti.