Cómo medir la grasa corporal con una cinta

Abra la calculadora de grasa corporal después de medir. Mida por la mañana antes de comer, con la cinta ajustada pero sin apretar. Repita de la misma forma para comparar con el tiempo. Nada se sube.

1. Mida en los sitios correctos

   Cuello: justo debajo de la laringe, con la cinta ligeramente inclinada hacia abajo por delante. Cintura: a la altura del ombligo en hombres, en el punto más estrecho en mujeres. Cadera (mujeres): en el punto más ancho. Lea la cinta en centímetros, ajustada pero sin presionar.

   

2. Abra Calculadora de grasa corporal en cv.cm

   Métrico y hombre están seleccionados con números de ejemplo. El porcentaje está a la derecha. Nada se sube.

   Abrir Calculadora de grasa corporal

3. Introduzca estatura, cuello y cintura

   Escriba su estatura, cuello y cintura en centímetros. Cambie a imperial para pulgadas. Para una mujer, elija Mujer y aparece el campo de cadera; la fórmula lo necesita.

4. Añada el peso si quiere la masa

   El peso es opcional. Con 70 kg y 17%, la masa grasa es 11,9 kg y la masa magra 58,1 kg. Déjelo en blanco para ver solo el porcentaje.

   

5. Lea la categoría

   Rangos ACE para hombres: esencial 2–5%, atletas 6–13%, en forma 14–17%, promedio 18–24%, obesidad 25%+. Para mujeres: 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32%+.

6. Compare con el tiempo, no con un escáner

   El método de la cinta suele estar a 3 o 4 puntos de un escáner DEXA y es menos preciso en personas muy delgadas o muy musculosas. Mida de la misma forma cada pocas semanas y observe la tendencia. Copiar pone el resultado en el portapapeles.