cv.cm
Todas las lecciones

Texto

Cómo calcular las calorías quemadas al hacer ejercicio

Quiere saber cuánto quema un entrenamiento. Elegirá una actividad, escribirá su peso y los minutos y leerá las calorías a partir de su valor MET. 30 minutos corriendo a 10 km/h con 70 kg queman unas 343 kcal. Nada sale de esta pestaña.

6 min

Resultado de hoy Las calorías quemadas, las calorías por minuto, el valor MET, el equivalente en grasa y los mismos minutos para otras 15 actividades.

Abra Calculadora de calorías quemadas después de entrenar o al planificar. Los valores MET son medias; el gasto real puede variar un 20% o más. No se sube nada.

Abrir Calculadora de calorías quemadas
En esta sentada

  1. Sepa qué es un MET

    Un MET es la energía que gasta sentado sin moverse, más o menos 1 kcal por kg y hora. Correr a 10 km/h son 9,8 MET, casi diez veces el reposo. Calorías = MET × kg × horas.

    Calorías = MET × kg × horas; un MET ≈ 1 kcal por kg y hora en reposo.
    Calorías = MET × kg × horas; un MET ≈ 1 kcal por kg y hora en reposo.

  2. Abra Calculadora de calorías quemadas en cv.cm

    Aparecen caminar a paso ligero, 70 kg y 30 minutos. El resultado y una lista comparativa están a la derecha. No se sube nada.

    Abrir Calculadora de calorías quemadas

  3. Escriba peso y minutos

    Escriba el Peso corporal en kg o cambie a lb, y los Minutos. Quien pesa más quema más con la misma actividad, porque la fórmula crece con el peso.

  4. Elija la actividad

    Elija entre 16 actividades con valores MET del Compendium of Physical Activities de 2011. Correr (10 km/h) 30 minutos con 70 kg: 9,8 × 70 × 0,5 = 343 kcal.

  5. Compare actividades

    La lista Mismo tiempo, otras actividades muestra los mismos 30 minutos para todas, de mayor a menor: saltar a la comba 413, correr 343, bicicleta 280, natación 203, yoga 88.

    30 minutos con 70 kg: comba 413, correr 343, bicicleta 280, natación 203, yoga 88 kcal.
    30 minutos con 70 kg: comba 413, correr 343, bicicleta 280, natación 203, yoga 88 kcal.

  6. Reste el reposo si solo quiere lo extra, y copie

    El MET incluye la energía que gastaría de todos modos. Para ver solo lo que añade el ejercicio, reste alrededor de 1 kcal por kg y hora: 35 kcal en 30 minutos con 70 kg. Copiar lleva el resultado al portapapeles.

Usar con estas herramientas

Preguntas frecuentes

¿Puedo calcular las calorías quemadas gratis en línea?

Sí. cv.cm hace las cuentas en esta pestaña. No se sube nada.

¿Cuántas calorías quema correr 30 minutos?

Unas 343 kcal a 10 km/h para una persona de 70 kg; unas 290 con 60 kg.

¿Qué es un MET?

La energía de una actividad comparada con estar sentado. 1 MET equivale a cerca de 1 kcal por kg y hora.

¿Qué precisión tiene?

Alrededor de un 20% para la mayoría. La forma física, el esfuerzo y el terreno cambian la cifra real.

¿De dónde salen los valores?

Del Compendium of Physical Activities de 2011 de Ainsworth y colaboradores.