하루에 물을 얼마나 마셔야 할까

체중을 알고 하루 물 섭취량 계산기를 여세요. 차, 커피, 우유, 음식도 총량에 셉니다. 건강한 성인용 어림법이지 의학적 조언이 아닙니다. 업로드 없음.

1. 어림법 알기

   체중 kg당 하루 약 35 ml면 온화한 날씨에 쉬는 건강한 성인을 감당합니다. 운동은 1분당 약 12 ml(30분에 360 ml)를 더합니다. 덥거나 습하면 약 0.5리터를 더합니다.

   

2. cv.cm 하루 물 섭취량 계산기를 열기

   70 kg, 운동 30분, 온대 기후가 설정되어 있습니다. 총량은 오른쪽. 업로드 없음.

   하루 물 섭취량 계산기 열기

3. 체중 넣기

   체중을 kg로 넣거나 단위를 lb로 바꾸세요. 70 kg이면 기본 2450 ml, 60 kg이면 2100 ml.

4. 운동 시간 더하기

   보통 하루의 운동 분을 넣으세요. 30분이면 360 ml, 한 시간이면 720 ml가 늘어납니다. 쉬는 날은 0.

   

5. 기후 설정하기

   여름이나 열대에서는 「덥거나 습함」을 골라 500 ml를 더하세요. 70 kg, 30분, 더운 날씨면 총 3.31리터, 14잔.

6. 하루에 나눠 마시고 복사하기

   12잔은 깨어 있는 동안 한 시간에 한 잔 정도. 갈증과 연한 소변 색이 간단한 확인법입니다. 「복사」로 내역을 클립보드에 넣습니다.