소모 칼로리 계산기
계산은 이 탭 안에서만 합니다. 업로드 없음.
소모량
같은 시간, 다른 운동
kcal = MET × kg × 시간. MET 값은 2011년판 신체 활동 Compendium 기준입니다.
이 도구 사용법
운동의 소모 칼로리를 추정하고 다른 운동과 비교합니다. 업로드 없음.
소모 칼로리 계산기 열기
빠르게 걷기, 70 kg, 30분이 설정되어 있습니다. 오른쪽에 칼로리와 다른 운동 목록이 나옵니다.
체중과 시간 입력
체중을 kg으로 넣거나 lb로 바꾸고, 운동 시간(분)을 넣으세요.
운동 선택
16가지 중에서 고르세요. 비교 목록은 모든 운동을 같은 시간으로 보여 줍니다. 「복사」로 결과를 클립보드에 넣습니다.
자주 묻는 질문
소모 칼로리는 어떻게 계산하나요?
칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간입니다. MET는 휴식을 1로 둔 활동의 에너지입니다. 빠르게 걷기는 4.3 MET이므로 70 kg인 사람이 30분 걸으면 약 151 kcal를 씁니다.
업로드되나요?
아니요. 계산은 이 탭 안에서 합니다.
MET 값은 어디서 나왔나요?
연구와 피트니스 앱에서 표준으로 쓰는 2011년판 신체 활동 Compendium(Ainsworth 외)입니다.
얼마나 정확한가요?
대부분 20% 안팎입니다. 체력, 운동 강도, 지형, 체성분에 따라 실제 값은 달라집니다. 추정치로 보세요.
가만히 있어도 쓰는 칼로리도 포함되나요?
네. MET에는 휴식 에너지가 들어 있습니다. 운동으로 더 쓴 칼로리만 보려면 체중 1 kg, 1시간당 약 1 kcal를 빼세요.