수면 계산기

시간은 이 탭 안에서만 계산합니다. 업로드 없음.

이 시간에 자기

수면 주기 하나는 약 90분, 잠드는 데는 약 14분으로 계산합니다.

주기 길이는 사람마다 다릅니다. 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다.

수면 주기가 딱 끝나는 취침 시간이나 가장 좋은 기상 시간을 찾습니다. 업로드 없음.

수면 계산기는 어떻게 작동하나요?

수면은 약 90분 주기로 반복됩니다. 이 도구는 기상 시간에서 거꾸로(또는 취침 시간에서 앞으로) 주기 단위로 세고 잠드는 데 걸리는 약 14분을 더합니다. 그래서 알람이 깊은 잠 도중이 아니라 주기가 끝나는 때에 울립니다.

업로드되나요?

아니요. 시간은 이 탭 안에서 계산하며 보내거나 저장하지 않습니다.

몇 주기를 자야 하나요?

대부분의 성인에게는 5~6주기(7.5~9시간)가 맞습니다. 3~4주기는 짧은 밤을 위한 선택지이니 꼭 필요할 때만 쓰고 매일 밤 그러지는 마세요.

왜 14분을 더하나요?

대부분 잠드는 데 10~20분이 걸립니다. 계산기는 평균으로 14분을 씁니다. 더 빨리 또는 더 늦게 잠든다면 그 차이만큼 결과를 옮기세요.

90분 주기는 정확한가요?

아니요. 주기는 약 70~120분 사이이고 밤새 달라집니다. 결과는 출발점으로 삼고, 일어났을 때 컨디션에 따라 조정하세요.