체지방률 계산기

측정값은 이 탭 안에서만 계산합니다. 업로드하거나 저장하지 않습니다.

체지방

미 해군 둘레 측정법(Hodgdon & Beckett, 1984), 구분은 ACE 기준입니다.

성인을 위한 추정치이며 의학적 진단이 아닙니다. 변화를 추적하려면 매번 같은 방법으로 재세요.

줄자 측정값으로 미 해군 공식 체지방률을 추정합니다. 업로드 없음.

체지방률 계산기 열기
미터법과 남성이 선택되어 있고 예시 숫자가 들어 있습니다. 오른쪽에 체지방률과 구분이 보입니다.
측정값 입력
키, 목둘레, 허리둘레. 여성은 엉덩이둘레도 입력합니다. 인치와 파운드는 야드파운드법으로 바꾸세요. 몸무게를 넣으면 체지방량과 제지방량도 나옵니다.
결과 읽기
입력할 때마다 체지방률과 ACE 구분이 갱신됩니다. 복사로 클립보드에 넣습니다.

체지방은 어떻게 추정하나요?

미 해군 둘레 측정법입니다. 남성은 키, 목, 허리 둘레를, 여성은 엉덩이 둘레까지 로그 공식에 넣습니다. 몸무게를 추가하면 결과를 체지방량과 제지방량으로 나눠 보여줍니다.

업로드되나요?

아니요. 측정값은 이 탭 안에만 있고 저장하지 않습니다.

어디를 재나요?

목은 후두 바로 아래, 줄자가 앞쪽으로 살짝 내려가게. 허리는 남성은 배꼽 높이, 여성은 가장 가는 곳. 엉덩이는 가장 넓은 곳. 줄자는 밀착하되 조이지 마세요.

얼마나 정확한가요?

대부분의 성인은 DEXA 측정과 3~4%p 이내이지만 근육이 아주 많거나 아주 마른 사람은 덜 정확합니다. 아침에 같은 방법으로 반복해 재면 변화를 추적할 수 있습니다.

구분은 무엇인가요?

ACE 기준입니다. 남성: 필수 지방 2~5%, 운동선수 6~13%, 피트니스 14~17%, 평균 18~24%, 비만 25% 이상. 여성: 필수 지방 10~13%, 운동선수 14~20%, 피트니스 21~24%, 평균 25~31%, 비만 32% 이상.