怎麼算理想體重

手邊有身高再打開理想體重計算機。把四個公式的落差當成區間，把 BMI 那一列當成健康帶。不是個人目標，請問醫師。不上傳。

1. 先知道這些公式是什麼

   Devine（1974）、Robinson（1983）、Miller（1983）和 Hamwi（1964）都是 5 英尺給一個基礎體重，每高 1 英吋再加固定數值，男女各有一套數字。它們原本用於藥物劑量和保險表，所以彼此差幾公斤。

   

2. 打開 cv.cm 的理想體重計算機

   預設是公制、男性、170 公分。四個結果和 BMI 區間在右側。不上傳。

   打開理想體重計算機

3. 填性別和身高

   選「男」或「女」，填身高公分。要用英尺英吋就把單位切到英制，結果會以磅顯示。5 英尺（152.4 公分）以下公式是外推的，結果只能當粗略參考。

4. 讀四個公式

   170 公分男性：Devine 65.9 公斤、Robinson 65.2 公斤、Miller 66 公斤、Hamwi 66.7 公斤。160 公分女性：52.4、54.1、57.2 和 52.1 公斤。落差才是答案，沒有哪個公式單獨正確。

   

5. 讀 BMI 區間

   最後一列是 BMI 18.5 到 24.9 對應的體重：170 公分是 53.5 到 72 公斤。肌肉、骨架和年齡都會改變對你來說健康的數字。

6. 複製結果

   「複製」把五列放到剪貼簿。想知道達到目標要吃多少熱量，接著打開 TDEE 熱量計算。