姿势与造型参考 · 姿势
蹲姿参考
其他叫法:蹲姿、下蹲姿势、蹲着、蹲下参考、しゃがみ
简单来说
蹲姿是通过深度屈膝屈髋降低身体,而重心仍落在脚上而不是膝盖上的姿势。脚跟着地显得放松稳当;脚跟抬起、踮着脚尖则显得敏捷、随时可动。「蹲下(crouch)」通常指更低、更前倾的版本。
参考照片
照片来自 mfan8.com,已标注摄影师与模特。点击照片可查看完整图集。
蹲姿为什么受欢迎
下蹲把整个人压缩成紧凑的形状,适合小幅画面、头像和特写照片。它也把脸降到孩子或宠物的高度,所以很适合有动物、花、水坑或任何在地面上的东西的场景。
在街头时尚摄影里,低蹲、前臂放在膝盖上看起来酷而不在乎;在角色画里,手托着脸颊或放在膝盖上的蹲姿则往往显得好奇可爱。
蹲与蹲伏的变化
- 全脚掌深蹲:脚跟着地、双膝分开、前臂搭在膝上。
- 踮脚蹲:脚跟抬起、双膝并拢,非常紧凑;可爱姿势里常见。
- 侧蹲:双膝都朝向一侧,身体转成四分之三。
- 英雄蹲:一膝接近地面,拳头或手掌撑地,抬头;动作落地姿势。
- 蹲着偷看:蹲着抬头看观众,下巴微扬。
- 抱膝蹲:双臂环抱膝盖,下巴搁在上面。
蹲姿人物怎么画
从脚开始往上画,因为脚承担所有重量。重心必须落在脚的上方,所以髋部向后降时,躯干要前倾来保持平衡。没有这个前倾,人物就像在向后摔倒。
大腿压在小腿上并向外展开;在两者相接处画出清晰的叠压线。从正面看,膝盖往往升到肩的高度,前臂搭在膝盖上或膝盖之间。踮脚蹲时,脚踝保持弯曲,脚跟抬起在臀部下方。
蹲姿怎么摆、怎么拍
拍蹲姿要把相机降到拍摄对象视线高度或更低;站着拍会变成对头顶的俯拍。略高的机位让被摄者仰头看,是刻意的可爱选择。
- 让双膝略转向一侧而不是正对镜头,避免宽而方的形状。
- 蹲下前先把裙子塞在膝盖后面;短款服装更适合侧蹲。
- 手肘或手腕搭在膝盖上,让手靠近脸。
- 一次只保持几张的时间;蹲姿很累,脸会很快紧绷。
常见问题
蹲(squat)和蹲伏(crouch)有什么区别?
两者都是深度屈膝、重心在脚上。蹲伏通常指更低、更前倾、随时要动的姿势,而蹲可以是直立休息的。
为什么我画的蹲姿人物像要向后倒?
躯干需要前倾,让重心保持在脚上方。把头和胸向前推,直到与臀部平衡。
怎样让拍照的蹲姿显得可爱?
抬起脚跟,双膝并拢,手放在脸旁,并向上看向略高于自己的镜头。



