抖音视频尺寸与短视频尺寸比例：TikTok、Shorts、Reels 规格总表

先说结论：一个母版发所有平台

主流短视频 App 都是竖着拿手机、全屏播放。这块屏幕的比例是 9:16，全高清下对应的尺寸就是宽 1080、高 1920 像素。只要做一个 1080×1920 的母版，同一个文件就能发到 TikTok、YouTube Shorts、Instagram Reels 和 Facebook Reels，不用再重新剪。

下面的数字取自各平台官方帮助页，截至本文撰写时（2026 年 11 月）。平台的限制经常调整，而且手机 App 和网页上传的限制有时还不一样。官方页面没写明的项目，表里就如实标注，不去猜。

各平台竖屏视频尺寸（2026 年 11 月）

这张表里有两点比看上去更重要。第一，在 YouTube 上由画面比例决定视频类型：3 分钟以内的正方形或竖屏视频会成为 Short，16:9 的视频仍是普通视频。第二，Instagram 要求至少 30 fps，而很多 AI 视频模型输出的是 24 fps，所以发 Reels 之前要先转帧率（命令见下文）。

Facebook 在 2025 年 6 月把所有视频并入了 Reels，所以 Facebook 上的 Reels 不限时长和比例。不过 9:16 的竖屏文件在全屏播放器里效果仍然最好。

安全区：字幕和按钮会挡住画面哪里

在所有短视频 App 里，界面都盖在你的画面上：底部是账号名和文案，右侧是点赞、评论、分享按钮，顶部是标签页或搜索栏。放在这些位置的内容很可能被遮住。

Meta 的 Reels 广告指南给了一条明确的规则：顶部 14%、底部 35%、左右各 6% 的区域，不要放文字、Logo 等关键元素。TikTok 也为广告发布了自己的安全区文件，思路相同。实际操作中，可以把 Meta 的数字当作跨平台通用的规则。换算到 1080×1920 的画面上就是：

这样就得到一个安全框：x 从 65 到 1015，y 从 269 到 1248，宽 950 像素、高 979 像素。硬字幕、产品名和人脸都放进这个框里。画面下方三分之一仍然可以有画面内容，比如腿、桌面或地面，只是不要放文字。

封面与缩略图

封面是观众在主页作品网格和部分信息流里看到的静态图。各 App 的处理方式略有不同：

• Instagram Reels：帮助页建议封面尺寸为 420×654 像素，比例 1:1.55。页面还提到，发布后封面不能再修改，所以发之前就要选好。
• TikTok：网页上传器允许在上传后选择封面图。个人主页的网格会裁切竖版封面，标题文字要放在中间。
• YouTube Shorts：Shorts 缩略图的选项这几年一直在变，请以当前上传界面为准，不要照搬旧教程。

一个所有 App 都适用的习惯：把封面设计在 1080×1920 画面正中的 1080×1080 方形区域内。即使 App 把封面裁成方形或 3:4 的小图，标题和人脸也不会被切掉。

16:9 或 1:1 的视频上传后会怎样

横屏 16:9 的视频放在竖着拿的手机上是填不满屏幕的。在 YouTube 上它根本不算 Short；在 TikTok 和 Reels 上通常只是缩成小小一块，上下有大片黑边或模糊背景。观众会直接划走这些空白，所以竖屏版本的表现几乎总是更好。

正方形 1:1 的视频在 YouTube 上算 Short，在 Instagram 上也能发，但在竖长的屏幕上仍有空白。如果同一条视频还要发信息流帖子，方形是个合理的选择；发 Shorts、TikTok 和 Reels，请做真正的 9:16 版本。

把横屏视频改成竖屏有三种办法：

1. 裁切：从宽画面里截出一个 9:16 的窗口。主体靠近中间时最合适，代价是丢掉两侧。
2. 加边：把整个宽画面缩小到刚好适合宽度，上下补边。内容不丢，但画面变小。
3. 模糊背景：把完整的宽画面放在中间，下面垫一层放大并虚化的自身。比黑边好看，画面仍然偏小。

如果主体在宽画面里到处移动，固定裁切会把它裁丢。这时就该用自动重构（auto reframe）来跟踪主体，详见我们的 AI 视频剪辑指南。

用 ffmpeg 把 AI 视频转成 1080×1920

AI 视频模型常常输出 720p，或者尺寸接近标准比例但并不精确，比如 720×1280，或宽度差了几个像素。有些模型只输出 16:9。剪辑之前先把每段素材统一转成 1080×1920 母版，这样时间线上只有一种尺寸和一种帧率。

如果素材本来就是竖屏、只是分辨率偏小，就放大后把多出来的像素裁掉，保证结果刚好是 9:16：

# Vertical AI clip (for example 720x1280) -> exactly 1080x1920
ffmpeg -i ai_clip.mp4 \
  -vf "scale=1080:1920:force_original_aspect_ratio=increase:flags=lanczos,crop=1080:1920,setsar=1" \
  -r 30 -c:v libx264 -crf 18 -preset slow -pix_fmt yuv420p \
  -c:a aac -b:a 192k -movflags +faststart vertical.mp4

如果素材是 16:9，从三种方法里选一种：

# 1) Center crop a 16:9 clip to 9:16 (loses the sides)
ffmpeg -i wide.mp4 -vf "scale=-2:1920,crop=1080:1920,setsar=1" \
  -c:v libx264 -crf 18 -pix_fmt yuv420p -c:a copy crop.mp4

# 2) Pad: fit the full frame, black bands above and below
ffmpeg -i wide.mp4 \
  -vf "scale=1080:1920:force_original_aspect_ratio=decrease,pad=1080:1920:(ow-iw)/2:(oh-ih)/2:color=black,setsar=1" \
  -c:v libx264 -crf 18 -pix_fmt yuv420p -c:a copy pad.mp4

# 3) Blurred background behind the full frame
ffmpeg -i wide.mp4 -filter_complex \
  "[0:v]split=2[bg][fg];[bg]scale=1080:1920:force_original_aspect_ratio=increase,crop=1080:1920,boxblur=20:2[bg];[fg]scale=1080:-2[fg];[bg][fg]overlay=(W-w)/2:(H-h)/2,setsar=1[v]" \
  -map "[v]" -map '0:a?' -c:v libx264 -crf 18 -pix_fmt yuv420p -c:a copy blur.mp4

裁切命令里的窗口默认居中。想跟着左边的人物，就加一个 x 偏移，例如 crop=1080:1920:200:0 会让窗口距离左边缘 200 像素。

关于帧率：-r 30 通过重复帧把 24 fps 的素材转成 30 fps，既满足 Instagram 至少 30 fps 的要求，看起来也和原片一样。想要平滑的新插帧，需要用帧插值，但它可能让手部和快速运动变形，只在确实需要时使用。

常见错误

• 不小心导出成 1920×1080。很多剪辑软件默认是横屏时间线。放第一段素材之前，先把项目设成 1080×1920。
• 同一条时间线混用不同帧率。24 fps 的 AI 素材接在 30 fps 的手机素材旁边，转场处可能卡顿。先把所有素材转成同一个帧率。
• 把硬字幕压在底部三分之一。它们会跑到 App 自己的文案和按钮下面。请放进安全框内。
• 迷信旧的规格表。Shorts 时长上限、Instagram Reels 时长上限这类数字已经改过好几次。任何一张表，包括本文这张，都要先看日期。
• 上传压得很狠的文件。App 还会再压缩一次。导出时用较高的质量（例如 -crf 18），让平台只做最后一次压缩。

完整的流程从开头钩子到发布，可以看我们的 AI 短视频制作指南。想快速核对一个奇怪的尺寸，可以用宽高比计算器，比如 cv.cm 的宽高比工具，它会告诉你 1080×1920 正好是 9:16，而 1248×704 不是 16:9。