Cách dùng tiếng ồn trắng để ngủ ngon và tập trung

Tiếng ồn chỉ che âm thanh, không chữa mất ngủ hay ù tai. Hãy giữ âm lượng nhỏ, nhất là với em bé, và hỏi bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc thính lực kéo dài.

1. Mở Tạo tiếng ồn trắng trên cv.cm

   Dùng tai nghe hoặc một chiếc loa bạn có thể đặt ở đầu kia căn phòng. Loa điện thoại đặt trên gối nghe to hơn bạn nghĩ.

   Mở Tạo tiếng ồn trắng

2. Chọn màu tiếng ồn

   Trong Màu tiếng ồn, chọn Tiếng ồn trắng (tiếng rè sáng), Tiếng ồn hồng (tiếng mưa), Tiếng ồn nâu (tiếng ầm trầm) hoặc Tiếng ồn xanh lá (tiếng ù dải giữa). Nhiều người thấy tiếng ồn hồng hoặc nâu dễ ngủ hơn tiếng ồn trắng.

   

3. Bắt đầu nhỏ

   Đặt Âm lượng nhỏ và nhấn Phát. Chỉ tăng lên đến khi những âm thanh bạn muốn che lùi vào nền. Âm lượng nên nhỏ hơn tiếng nói chuyện bình thường.

4. Đặt hẹn giờ tắt

   Chọn Hẹn giờ tắt, ví dụ 30 phút hoặc 1 giờ, hoặc để Tắt (phát đến khi dừng). Âm thanh nhỏ dần trong 30 giây cuối, nên lúc kết thúc không làm bạn tỉnh giấc.

   

5. Giữ âm thanh phát liên tục

   Trên máy tính, bạn có thể chuyển sang tab khác hoặc khóa màn hình; âm thanh vẫn tiếp tục. Trên điện thoại, hãy giữ trình duyệt mở, vì một số điện thoại tạm dừng âm thanh web khi khóa màn hình.

6. Điều chỉnh hoặc dừng

   Đổi màu hoặc âm lượng ngay khi đang phát; âm thanh chuyển tiếp mượt mà. Nhấn Dừng để kết thúc.